Vitamin C có tác dụng gì? Nên sử dụng vitamin C thế nào là an toàn nhất?

Vitamin C từ lâu được biết đến với rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ tăng cường sức đề kháng ở cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da,…  Tuy nhiên, ít ai hiểu biết cụ thể vitamin C có tác dụng gì? Sử dụng vitamin sao cho hợp lý. Để giải đáp câu hỏi này, chúng tôi xin mời bạn tham khảo bài viết “Vitamin C có tác dụng gì? Nên sử dụng vitamin C thế nào là an toàn nhất?” nhé.

Giới thiệu tổng quan về vitamin C

Vitamin C thực chất là axit ascorbic, có công thức hóa học là C6H8O6 và được dùng như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống.

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả!
Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả!

Loại vitamin này tìm thấy rất nhiều trong các loại hoa quả, thực phẩm xanh, nhất là các loại trái cây như ổi, cam, quýt, bông cải xanh,…

Vitamin C có sẵn ở con người và có công dụng trong việc tái tạo và sản sinh collagen. Hầu như tất cả các loại động, thực vật đều có thể tự tạo ra vitamin C từ con người và một vài loài động có xương sống.

Để bổ sung vitamin C vào cơ thể, các bạn nên sử dụng loại vitamin có nguồn gốc từ thiên nhiên như trong các loại hoa quả, rau xanh chứ không nên bổ sung vitamin C từ các loại chế phẩm thuốc tân dược.

Vitamin C có tác dụng gì cho cơ thể?

Vitamin C là một chất chống oxy hóa và có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ miễn dịch ở cơ thể người. Do đó, vitamin C có thể áp dụng để làm đẹp hoặc chữa trị nhiều bệnh lý khác nhau.

Vitamin C có tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý nào?

Cảm lạnh 

Đã có khá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu sử dụng 1-3g vitamin C khi bị cảm lạnh sẽ có tác dụng làm giảm thời gian bị cảm đi từ 1 đến 2 ngày. Tuy nhiên, sử dụng vitamin C không có tác dụng gì trong việc ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh.

Hội chứng đau khu vực phức tạp (CRPS):

Sau khi phẫu thuật hoặc bị tác động dẫn đến chấn thương ở chân hoặc tay thì có thể sử dụng Vitamin C để hạn chế và ngăn ngừa sự phát triển của hội chứng đau khu vực phức tạp.

Nhiễm trùng đường hô hấp trên: 

Uống vitamin C hằng ngày có tác dụng hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

Hạn chế tác dụng phụ khi sử dụng thuốc điều trị viêm dạ dày do vi khuẩn HP

Kết hợp sử dụng vitamin C cùng với thuốc Omeprazole sẽ có tác dụng làm hạn chế tác dụng phụ của việc sử dụng các loại thuốc điều trị vi khuẩn HP trong dạ dày.

Một số loại thuốc dùng để điều trị nhiễm H.pylori có thể làm nặng thêm tình trạng viêm dạ dày. Uống vitamin C cùng với thuốc omeprazole có thể làm giảm tác dụng phụ này.

Bệnh Gout: 

Mặc dù không có tác dụng điều trị bệnh Gout nhưng vitamin C sẽ làm hạn chế khả năng mắc phải ở nam giới.

Thiếu máu

Những người đang trong quá trình lọc máu thường hay xuất hiện bệnh thiếu máu, sử dụng vitamin C có thể hỗ trợ kiểm soát tình trạng này.

Huyết áp cao

Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng vitamin C cùng với các loại thuốc có tác dụng hạ huyết áp sẽ làm giảm chỉ số trên của huyết áp.

Cholesterol cao

Người bệnh cholesterol cao có thể dùng vitamin C như một biện pháp để làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Nhiễm độc chì

Sử dụng thường xuyên vitamin C sẽ có tác dụng làm giảm hàm lượng chì có trong máu.

Đau ngực kéo dài

Kết hợp sử dụng vitamin C cùng với các loại thuốc giảm đau sẽ làm tăng khả năng và thời gian hoạt động của thuốc.

Viêm xương khớp

Những người mắc viêm xương khớp thường có thể sử dụng vitamin C để hạn chế các triệu chứng do bệnh lý này gây ra.

Ngoài ra, vitamin C còn được sử dụng trong việc cải thiện tình trạng rối loạn di truyền ở trẻ sơ sinh, mất thị lực do tuổi tác, hạn chế tình trạng loạn nhịp tim.

Vitamin C có tác dụng gì cho da trong việc làm đẹp?

Hỗ trợ tăng cường collagen trong cơ thể

Collagen từ lâu đã được biết đến với công dụng giữ cho làn da mịn màng, căng bóng và không có nếp nhăn. Do đó, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm đẹp của các chị em phụ nữ. Vitamin C là thành phần quan trọng trong việc tổng hợp nên collagen, nếu thiếu vitamin này sẽ khiến cho các amino acid không thể hoạt động và tạo ra collagen.

Ngăn ngừa tình trạng khô da

Vitamin C có tác dụng làm trắng da!
Vitamin C có tác dụng làm trắng da và trị vêt nám, tàn nhang!

Khi hấp thụ vitamin C vào cơ thể sẽ giúp cho da trở nên căng tràn, trắng sáng và không bị các tác động của hiện tượng lão hóa làm ảnh hưởng.

Hạn chế các tác hại đến từ tia UV 

Rất nhiều nghiên cứu về da liễu đã chứng minh rằng, vitamin C có tác dụng hạn chế quá trình oxy ở da do các tia UV gây ra và bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các tế bào gốc tự do.

Giữ cho làn da luôn trắng và mịn màng

Với tác dụng tăng cường collagen, hạn chế tình trạng khô da và bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của tia UV nên vitamin C có thể làm cho làn da của bạn luôn sáng và mịn màng.

Trị vết thâm nám và giảm nếp nhăn

Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất mạnh nên có công dụng ức chế và làm mờ đi các sắc tố melanin từ bên trong. Cộng thêm quá trình hỗ trợ tạo ra collagen trong cơ thể nên sử dụng vitamin C sẽ giúp da không bị thâm nám, tàn nhang và ảnh hưởng với các vết nhăn do yếu tố tuổi tác.

Sử dụng vitamin C như thế nào là hợp lý?

Mặc dù vitamin C có rất nhiều tác dụng tuyệt vời nhưng sử dụng quá nhiều vitamin C lại không tốt cho cơ thể. Chính vì thế, việc sử dụng vitamin C một cách hợp lý và sử dụng theo các khuyến nghị của bác sĩ là điều mà người dùng cần phải lưu tâm.

Liều lượng sử dụng vitamin C hợp lý nhất đó là:

  • Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong thời gian cho con bú thì không nên sử dụng quá 2g vitamin C một ngày đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 1,8g một ngày với những phụ nữ dưới 19 tuổi.
  • Với trẻ từ 1 đến 3 tuổi thì việc sử dụng vitamin C trực tiếp qua đường miệng không được vượt quá 0,4g một ngày.
  • Trẻ từ 4 đến 8 tuổi sử dụng tối đa 0,65g một ngày
  • Trẻ trong độ tuổi từ 9 đến 13 thì có thể sử dụng 1,2g/ một ngày.
  • Trẻ từ 14 tuổi trở lên có thể dùng tối đa 1,8g/ một ngày.
  • Với nam giới từ 19 tuổi trở lên thì nên dùng tối đa 0,9g vitamin C một ngày.
  • Với nữ giới trên 19 tuổi thì một ngày nên dùng không quá 0,75g vitamin C
  • Với những người nghiện rượu thì có thể khiến vitamin C bị bài tiết bằng việc tiểu tiện. Do đó, với những đối tượng này cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
  • Những người thường xuyên hút thuốc hoặc hút thuốc thụ động thì cần sử dụng vitamin C nhiều hơn người bình thường 0,35g một ngày.

Vừa rồi là tất cả những thông tin bạn cần biết để có thể trả lời câu hỏi “Vitamin C có tác dụng gì?”. Mong rằng, bài viết đã mang lại cho bạn những kiến thức bổ ích để có thể áp dụng trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Xin cảm ơn vì đã theo dõi.

Ngày cập nhật :

Chia sẻ
Giảng viên khoa Y học cổ truyền của Đại học y dược thành phố Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật.

Đặt câu hỏi

Mời nhập câu hỏi của bạn
Mời nhập tên của bạn