Thoát vị đĩa đệm là bệnh lí xương khớp phổ biến gây nên nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh, dù là khi đi ngủ. Nhiều bệnh nhân cùng chung thắc mắc đó là bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì? Chon đệm thế nào cho đúng cách. Bài viết dưới đây tổng hợp những tư vấn hữu ích từ chuyên gia để giúp bạn trả lời những câu hỏi này.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì cho tốt ?

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì cho tốt ?

Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm đệm hay không ?

Theo TS.BS Ngô Minh Lý, trưởng Khoa Cột sống A, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TPHCM: “Việc sử dụng đệm sẽ tránh được những tác động xấu đến sức khỏe của bệnh nhân, giữ được các đường cong sinh lý tự nhiên cho cột sống.”

Bởi thế, người bệnh thoát vị đĩa đệm nằm đệm sẽ tốt hơn so với việc sử dụng giường cứng, phản, ghế gỗ… Đệm có mức độ đàn hồi nhất định, giúp cho cột sống giữ được đường cong sinh lý tự nhiên, tránh được sự chèn ép.

Chính vì thế tác dụng của đệm là giúp bạn ít đau lưng hơn so với nằm trên các bề mặt khác. Tuy nhiên, thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì sao cho phù hợp với tình trạng bệnh thì mới có tác dụng.

Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản chỉ là xem tác động của nó đến cột sống như thế nào. Từ đó suy ra, một chiếc đệm tốt phải có khả năng hỗ trợ xương khớp ở mọi vị trí trên đệm. Nghĩa là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy tác dụng bổ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống không giống nhau.

Bên cạnh đó, trọng lượng có thể phải được phân bổ đều trên toàn bộ bề mặt đệm để tránh các áp lực xấu đặt lên cột sống và một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất cần phải nói tới là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp tùy thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt sẽ phải khiến cho người sử dụng cảm thấy thoải mái và dễ chịu trong giấc ngủ.

Nhiều người tìm kiếm:

» Thoát vị đĩa đệm gặp phải ở phụ nữ đang mang thai – Tuyệt đối không được chủ quan

Cách chọn đệm phù hợp với tình trạng bệnh

Sử dụng nệm đúng cách, phù hợp với cột sống và tình trạng bệnh sẽ giúp bạn dễ chịu hơn, không gặp phải tình huống đau đớn khi ngủ. Để chọn được loại nệm phù hợp nhất với mình, bạn nên lưu ý một số yếu tố sau đây:

Cách chọn đệm phù hợp với tình trạng bệnh

Cách chọn đệm phù hợp với tình trạng bệnh

Độ dày của đệm

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì có độ dày phù hợp với cột sống của mình. Không nên lựa chọn đệm quá mỏng vì có thể dẫn tới đau lưng, không thoải mái khi nằm ngủ và khiến bệnh chuyển biến xấu. Người bệnh nên lựa chọn đệm có độ dày phù hợp để giúp cho vùng lưng được thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, đệm quá cứng cũng không phải là lựa chọn tối ưu của người bị thoát vị. Việc sử dụng một chiếc đệm quá cứng sẽ khiến cho vùng vai, hông bị đau và khó chịu vì đây là phần tiếp xúc với đệm nhiều nhất. Những đệm loại này cũng khiến cho cột sống của bạn dễ bị cong, tình trạng lệch đĩa đệm sẽ chuyển biến xấu hơn.

Nếu đệm quá mềm cũng sẽ không thể nâng đỡ được cột sống của bạn, khiến cho lưng bệnh nhân bị cong khi nằm ngủ. Dùng đệm loại này thời gian dài sẽ không tốt cho chứng bệnh thoát vị đĩa đệm. Do đó đệm mềm cũng không nên là lựa chọn của bạn.

Chất liệu đệm

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì chất liệu đàn hồi tốt, phù hợp với cột sống lưng. Người bệnh có thể tham khảo các loại đệm có chất liệu cao su nhân tạo hoặc cao su thiên nhiên vì đây là một trong những chất liệu chắc, bền, độ đàn hồi tốt và êm ái. Đệm cao su cũng khá thông thoáng khi nằm, tạo cảm giác thoải mái và giúp cột sống được nâng đỡ.

Một chiếc nệm phải thoáng mát, êm ái, có độ cứng và đàn hồi vừa phải, ôm sát được các đường cong cơ thể, không làm cong vẹo cột sống và nâng đỡ được trọn vẹn 7 vùng của cơ thể.

Không nên dùng đồ cũ

Đệm cũ thường có độ lún nhất định, tính đàn hồi của đệm kém. Do đó đệm cũ không tốt cho cột sống của bệnh nhân thoát vị khi sử dụng. Việc sử dụng các loại đệm cũ có thể khiến cho tình trạng lệch đĩa đệm trở nên nặng nề hơn.

Dùng loại nệm nào cho đúng nhất

Dùng loại nệm nào cho đúng nhất

Thời gian tốt nhất để sử dụng đệm là khoảng 4 năm vì nó đủ để nệm mất dần khả năng nâng đỡ và bắt đầu bị trũng xuống, mất dần độ đàn hồi khiến cột sống bị biến dạng, các đĩa đệm chịu lực ảnh hưởng từ chiếc nệm.

Hơn nữa đệm càng để lâu ngày, càng chứa nhiều bụi bẩn, không tốt cho đường hô hấp và da của bạn.

Gối nằm

Bên cạnh vấn đề thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì thì người bệnh cũng cần quan tâm đến gối nằm trên giường. Chiếc gối nếu quá cao, quá thấp hoặc quá cứng đều tác động xấu đến thoát vị đĩa đệm. Để tránh ảnh hưởng không tốt đến hai bên bả vai khi nằm, bạn nên lựa chọn gối có độ dày 12 đến 14 phân.

Con người trung bình dành khoảng 1/3 thời gian hàng ngày cho việc ngủ, nghỉ ngơi để tái tạo sức lao động nên việc chọn đệm hoặc gối tốt là điều rất cần thiết nếu không muốn cột sống ngày càng tổn thương nặng nề. Nhất là với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì điều đó càng có ý nghĩa quan trọng hơn hết.

Xem thêm:

» Chụp MRI thoát vị đĩa đệm là cách chẩn đoán bệnh chính xác nhất hiện nay

Những lưu ý để có một giấc ngủ ngon cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì thì bệnh nhân cũng nên chú ý những điều sau đây để có một giấc ngủ ngon:

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì?

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì?

  • Không nên nằm ngửa mà không có gối nâng đỡ. Nó sẽ khiến phần khớp lưng của người bệnh chịu sức nặng lớn hơn. Nếu cố gắng nằm tư thế này, người bệnh dễ gặp các cơn đau lưng vào buổi sáng sớm khi thức dậy.
  • Không nên nằm nghiêng, một chân co, một chân duỗi. Tư thế này khiến cột sống bị xoay sang một bên, dễ gây đau tức vì phần đĩa đệm bị chệch.
  • Các tư thế khiến cột sống bị cong vẹo cũng nên tránh. Tư thế đúng là nên nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay và chân.

Với những tư vấn từ chuyên gia ở trên, hi vọng bạn đã có thể trả lời được câu hỏi thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì. Chúc bạn luôn sống vui vẻ và khỏe mạnh.

Đặt câu hỏi