Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi – Giải đáp của Thạc Sĩ Y Khoa

Câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi? hiện đang là thắc mắc cũng như những lo âu của rất nhiều người bệnh. Nếu bạn chưa biết đến vấn đề này thì còn chờ gì nữa mà không cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây!

Khi bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi?

Bước sang đầu hè với cái nóng cùng cực đã khiến người bình thường chẳng mấy dễ chịu chứ đừng nói đến những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm đúng là “cực hình”.

Lúc này, chắc chắn chúng ta nên tìm đến môn thể thao bơi lội vừa giúp giải tỏa căng thẳng, giảm bớt cái nóng oi bức lại giúp xương khớp thêm phần dẻo dai, vững chắc, đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.

Không phải tự nhiên mà bơi lội lại được xem như là 1 môn thể thao vua được cả thế giới ưa chuộng đến như thế đâu bạn nhé!

Và với câu hỏi mà rất nhiều người bệnh cũng như thân nhân của người bệnh đang chưa có lời giải đáp là khi bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không?

Thì theo như Thạc sĩ Y khoa Bác sĩ Chu Tuấn Sĩ – Trưởng khoa ngoại bệnh viện Nhân dân 115 trả lời rằng: Bên cạnh những phương pháp yaga, đi bộ, đạp xe, thì bơi lội chính là môn thể thao không thể thiếu đối với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.

Cũng theo lời Bác sĩ Đinh Thị Thanh Nhàn phụ trách Khoa Y Học Cổ Truyền tại bệnh viện 115 chỉ ra: Thường xuyên bơi lội vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai cũng như điều trị và phòng ngừa chứng bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa các đầu khớp,…

Do đó, thay vì mất nhiều tiếng đồng hồ vùi đầu vào laptop, tivi tại sao chúng ta không lựa chọn hồ bơi là nơi giúp chúng ta thư giãn, giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bơi lội chính là phương pháp giúp cơ thể thả lỏng, tinh thần thư thái, đặc biệt tốt vô cùng với những trường hợp lười vận động, ít vận động, những người mắc bệnh thoát vị,…

Bên cạnh đó, bơi lội không những không làm các đốt sống phải chịu tải ảnh hưởng trực tiếp mà còn khiến các đốt xương được khai thông, gân xương cốt được dễ chịu hơn rất nhiều.

Công dụng của việc bơi lội với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh vấn đề khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi? mà nhiều người quan tâm, những công dụng của bơi lội sau đây bạn đọc cũng đừng nên bỏ qua nhé.

Giảm áp lực lên các đĩa đệm

Khi trầm mình trong hồ bơi với thời tiết nóng nực không chỉ giúp tinh thần được thảnh thơi mà còn giúp giải tỏa những áp lực trực tiếp lên đĩa đệm.

Bên cạnh đó, bơi lội sẽ giúp các cơ bắp được thả lỏng, các đốt xương được thư thái và giảm những áp lực trực tiếp mà các xương phải chịu.

Riêng đối với cột sống, khi bơi lội sẽ giúp giảm ma sát cùng những trọng lượng mà cột sống phải gánh chịu cùng với đó là các đốt sống sẽ được co giãn tốt hơn và giúp lượng dịch nhầy hoạt động hiệu quả hơn.

Quan trọng hơn cả, khi bơi lội sẽ không phải lo nghĩ nhiều đến vấn đề chấn thương ảnh hưởng trực tiếp đến vị trí bị thoát vị, môi trường bơi lội khá là an toàn đấy bạn nhé!

Bơi lội giúp giảm các cơn đau kéo dài

Thường xuyên bơi lội sẽ làm tăng tích diện khoang phổi, tăng khả năng trao đổi khí làm cho oxy được đưa đi khắp cơ thể được nhiều hơn.

Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn cũng được tăng cường khiến cho tim tăng khả năng co bóp giúp lưu thông máu tuần hoàn đi nuôi khắp cơ thể, đặc biệt là đến được tận những vị trí bị thoát vị.

Vị trí đĩa đệm thường là vị trí rất ít lưu thông huyết, do đó khi máu tăng cường lưu thông đến vị trí này sẽ khiến cho các vị trí thoát vị giảm các cơn đau nhức kéo dài.

Củng cố sự dẻo dai cho xương khớp

Thường xuyên đi bơi không chỉ giúp giải tỏa những cơn đau dữ dội ở những vùng đĩa đệm bị thoát vị, mà còn khiến cho hệ thống xương cốt tăng thêm phần dẻo dai.

Do khi bơi lội, bạn sẽ phải sử dụng cả tay cả chân và hầu hết sử dụng toàn bộ cơ thể. Chính do điều này, sẽ làm tác động trực tiếp đến toàn thân khiến cho hệ thống xương cốt sẽ được cải thiện rõ rệt.

Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khi bơi cần Đặc Biệt Chú Ý

Không phải như nhiều người nghĩ: ” À! Cứ bị thoát vị đĩa đệm thì bơi lội là sẽ khỏi bệnh” đâu bạn nhé!

Mà khi bơi lội, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần đặc biệt lưu ý đến những điều sau đây:

• Trước khi bơi, cần khởi động kĩ càng tránh tình trạng chuột rút, co cứng các cơ
• Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên bơi ếch chứ không nên bơi sải vừa mất sức mà lại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến những vùng bị thoát vị
• Mới bơi nên bơi ở khoảng cách từ 700 – 1000m, rồi sau đó tăng khoảng cách bơi lên dần
• Mỗi ngày nên bơi ở mức thời gian hợp lý từ 30 đến 45 phút
• Nên bơi vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối
• Tuyệt đối không nên bơi khi cơ thể quá đói
• Không nên bơi vào lúc giữa trưa trời đang nắng gắt
• Tuyệt đối không nên bơi khi vừa đi làm về, khi lao động vất vả
• Khi bơi lội, người bệnh nên kết hợp thêm những bài tập khác như: yoga, đi bộ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất
• Người bệnh cần kiên trì thực hiện 3 đến 4 buổi/ tuần chứ không nên quá mức nóng vội

Với những lời giải đáp cho vấn đề khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi của các thạc sĩ hàng đầu của chúng tôi. Mong rằng bạn đọc sẽ có áp dụng được những cách trên để chữa dứt điểm tình trạng bệnh thoát vị của bạn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!