Luyện tập thể dục thể thao được coi là một biện pháp hiệu quả khi phối hợp với các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm nhất hiện nay.

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không ?

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không ?

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không ?

Hệ xương khớp của con người giống như một cỗ máy, nếu không vận động thường xuyên sẽ bị “oxy hóa”, vận động quá nhiều thì sẽ bị xuống cấp và thoái hóa nhanh hơn. Vì vậy, để xương khớp khỏe mạnh, người bệnh khớp cần phải vận động hợp lý, không quá sức. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không cũng là một vấn đề cần lưu ý. Các bác sĩ khuyên rằng, người bệnh nên lựa chọn các môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý và sở thích của bản thân.

Nguyên tắc chính khi vận động đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm là nên vận động ít nhưng thường xuyên (tránh vận động nặng, mang vác nặng gây quá tải khớp). Tập đúng cách cùng với kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sự dẻo dai của cơ xương khớp, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi hay thoát vị đĩa đệm có nên đá bóng không là những thắc mắc chung của nhiều người khi bị căn bệnh này. Người bị các bệnh thoát vị cần tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần và lý tưởng nhất là nên chia mỗi buổi tập ra thành từng đợt kéo dài từ 5-10 phút và không nên cố sức.

Khi tập những môn thể thao, chúng ta phải tuân thủ đúng bài bản, cường độ luyện tập, đúng tư thế (cái này quan trọng nhất vì nếu tập sai tư thế sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống của bạn). Ngoài ra, người bệnh cũng phải chú ý đến tư thế trong lúc nằm ngủ hay thậm chí là việc ngồi xuống cũng cần thực hiện đúng cách để đảm bảo cho sức khỏe cột sống của chính mình

Tư thế ngồi và nằm chuẩn cho người thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm trong khi chơi thể thao

Thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không phụ thuộc vào việc có chơi đúng cách hay không. Với bất kỳ môn thể thao nào, nếu bỏ qua bước khởi động, chơi không đúng cách hoặc vượt sức mình đều có thể dẫn đến chấn thương. Các động vặn xoay hoặc gập lưng quá mức dễ gây tổn thương lên vùng cột sống thắt lưng. 

Lực xoay hoặc nghiêng người quá mạnh khi chơi thể thao dẫn đến bong gân các khớp đốt sống ở vùng thắt lưng, gây viêm và đau. Điều này là nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm khi chơi thể thao

Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm khi chơi thể thao

Bên cạnh đó, nếu lực đè ép lên cột sống quá mạnh do một cú xoay người quá đà hoặc thực hiện động tác sai tư thế cũng có thể sẽ khiến lớp bao xơ của đĩa đệm bị rách, một phần nhân nhầy thoát ra bên ngoài, chèn ép rễ thần kinh, làm đau lưng, tê lan dần xuống mông và chân.

Có không ít các vận động viên chuyên nghiệp đã phải từ giã sự nghiệp của mình vì các chấn thương cột sống thắt lưng, đặc biệt vùng đĩa đệm thoát vị.

Thoát vị đĩa đệm nếu không điều trị kịp thời và đúng cách sẽ dẫn đến biến chứng rối loạn cảm giác, liệt vận động chi dưới, bí tiểu.

Những môn thể thao ko nên chơi khi bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có nên đá bóng ?

Đây là phần trả lời cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đã bóng không. Bóng đá được mệnh danh là môn thể thao vua được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên có rất nhiều cầu thủ đã phải giã từ sự nghiệp của mình vì các chấn thương cột sống đặc biệt là vùng đĩa đệm. Bơi thế thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không thì câu trả lời là có. Nhưng bóng đá thì không phải là lựa chọn bạn nên ưu tiên khi bị thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có nên đá bóng không?

Thoát vị đĩa đệm có nên đá bóng không?

Việc phải luyện tập quá sức, thường xuyên di chuyển nhanh, xoay người và thực hiện các cú sút với lực mạnh khiến vùng cột sống lưng và cơ háng thường xuyên bị áp lực, dẫn đến tổn thương.

Bóng rổ

Bóng rổ được xếp vào danh sách các môn thể thao dễ gây chấn thương nhất. Bởi vậy nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thì không nên chơi môn thể thao này. Theo thống kê người chơi bóng rổ thường dễ gặp các chấn thương ở vùng tay hoặc cổ tay, vùng hông  hoặc lưng, cổ chân và gối do phải va chạm mạnh khi chơi, luyện tập quá sức hoặc thực hiện các động tác xoay người, bật nhảy đột ngột và liên tiếp.

Nâng tạ

Động tác cúi xuống nâng tạ lên có thể gây sốc cho cột sống. Khi nằm ngửa và đẩy tạ sẽ khiến cho bệnh thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn bởi các triệu chứng đau dồn dập. Do đó, bạn nên tránh xa các động tác đẩy tạ và nâng tạ vì nó sẽ gây quá tải cho cột sống vốn đang bị yếu của bạn.

Quần vợt

Quần vợt là một thể thao được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần. Tuy nhiên việc tập quá sức và sai cách sẽ gây nên các chấn thương ở đĩa đệm cột sống.

Chơi quần vợt cũng có thể gây thoát vị đĩa đệm

Chơi quần vợt cũng có thể gây thoát vị đĩa đệm

Động tác như đánh bóng ngược tay hoặc thuận tay đều yêu cầu người chơi phải xoáy, vặn người tạo ra lực rất lớn tác động vào bóng, khiến người chơi bị căng cơ và tạo nên các vết rách ở đĩa đệm.

Tư thế phát bóng khi chơi quần vợt khiến cột sống thắt lưng bị ưỡn cong quá mức, khiến đĩa đệm bị chèn ép dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

Những môn thể thao nên chơi khi bị thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không?

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi không là câu hỏi chung của rất nhiều người thắc mắc. Đây là bộ môn giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện mà không gây ảnh hưởng đến thoát vị đĩa đệm. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự deo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa. Đặc biệt, người bị thoát vị nên tập đi bộ dưới nước để giảm đau khớp gối tốt hơn.

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi hay không?

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bơi hay không?

Người bệnh nên dành ra khoảng 15-25 phút để bơi mỗi ngày. Khi bơi sẽ giúp gân cơ, khớp xương được thư giãn, làm giảm áp lực tác động lên đĩa đệm bị lồi ra giúp dịu nhẹ nhanh chóng các cơn đau nhức. Đây là môn thể thao khá an toàn, hạn chế chấn thương cột sống. Người bệnh thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không đang là thắc mắc của bạn thì câu trả lời là có nếu môn thể thao bạn chọn là bơi lội.

Đi bộ

Mỗi ngày người bệnh thoát vị đĩa đệm nên dành 30 phút vào buổi sáng và chiều tối để đi bộ. Khi đi bộ sẽ giúp việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cực kỳ hiệu quả và dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện.

Lưu ý tư thế đúng khi thực hiện đi bộ : Đầu hướng thẳng về trước, lưng thẳng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay nhẹ nhàng, tự nhiên.

Tập dưỡng sinh

Tập dưỡng sinh là môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực, ít tốn sức nhưng đòi hỏi sự nhịp nhàng, uyển chuyển của người tập.

Hiện nay, nhiều câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi và cả người trẻ đã thu hút rất nhiều người tham gia. Thay vì tập luyện tại nhà, người bệnh có thể tham gia những hội nhóm này sẽ cảm thấy thú vị hơn rất nhiều.

Ngoài việc tập luyện những môn thể thao, người bệnh còn nên kết hợp với một số phương pháp khác như tập yoga, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt hay là kéo giãn cột sống chữa thoát vị đĩa đệm

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên chơi thể thao được không. Chúc bạn sống khỏe và sớm đẩy lùi được căn bệnh này.

Đặt câu hỏi