Thoái hóa cột sống ở người già ảnh hưởng thế nào và cách phòng ngừa

Thoái hóa cột sống ở người già là tình trạng hao mòn xảy ra dần dần ở các đĩa đệm, khớp và đốt sống. Sự thay đổi này có thể dần dần ức chế các dây thần kinh và tủy sống gây các triệu chứng đau, khó chịu. Dưới đây là một số thông tin về căn bệnh này giúp người cao tuổi chăm sóc sức khỏe được tốt hơn

Quá trình thoái hóa cột sống ở người già diễn ra như thế nào?

Quá trình thoái hóa cột sống là một tình trạng y tế đặc trưng bởi sự mất cấu trúc bình thường hoặc suy giảm dần dần chức năng cột sống. Tình trạng này không thể tránh được tuy nhiên nếu bệnh không được điều trị đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khác và cột sống sẽ trở nên yếu hơn

Tất cả các bộ phận của cột sống trải qua những thay đổi thoái hóa khi chúng ta già đi. Giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể, cột sống phải chịu những áp lực hàng ngày và sẽ bị mất dần cấu trúc theo thời gian.

Các đĩa đệm đóng vai trò đệm giữa các đốt sống bắt đầu co lại và bị mòn khi độ ẩm đĩa đệm giảm. Do đó xương đốt sống bắt đầu bị cọ sát vào nhau gây đau lưng, cứng khớp. Cột giữ và bảo vệ tủy sống có thể thu hẹp theo thời gian trong tình trạng gọi là hẹp cột sống, có thể khá đau do dẫn đến chèn ép dây thần kinh cột sống

Quá trình thoái hóa cột sống ở người già diễn ra phổ biến và nhanh hơn ở những người có thói quen hút thuốc lá, người béo phì, người từng bị chấn thương hoặc hồi trẻ lao động chân tay vất vả. Ngoài ra các hoạt động mang tính chất lặp đi lặp lại hàng ngày với tư thế không đúng cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống ở người cao tuổi

Thoái hóa cột sống ở người cao tuổi ảnh hưởng như thế nào?

Những vấn đề về cột sống thường gặp ở người già với biểu hiện như đau lưng vào buổi sáng sớm, đau chân khi đứng, đi lại, giảm chiều cao và rất nhiều triệu chứng khác. 

Hội chứng khớp cột sống là một loại viêm khớp cột sống phát triển khi sụn ngăn cách các lớp xương dần dần bị phá vỡ theo thời gian. Các triệu chứng điển hình của tình trạng bao gồm đau thắt lưng và cứng khớp vào buổi sáng và cuối ngày cũng như sau thời gian dài hoạt động thể chất.

Thoái hóa cột sống ở người già cũng có thể dẫn đến hẹp cột sống thắt lưng tình trạng hẹp ống sống xảy ra ở lưng dưới, dẫn đến đau lưng và đau chân. Đau liên quan đến tình trạng này có thể từ trung bình đến nặng và cũng có thể xảy ra với các triệu chứng đau thần kinh tọa bao gồm ngứa ran và tê ở mông và chân.

Gãy xương do bị nén là một chấn thương cột sống khác có thể xảy ra ở người già bị thoái hóa cột sống như một phần của quá trình lão hóa. Tình trạng này đặc biệt xảy ra ở những người có xương khớp yếu do loãng xương. 

Gãy xương như vậy có thể khiến xương đốt sống bị sụp một phần, mất một phần chiều cao. Chúng thường xảy ra ở phần ngực và phần thắt lưng trên của cột sống, và thường đi kèm với đau lưng đột ngột và dữ dội, biến dạng cột sống, mất chiều cao và không thể tham gia tập thể dục thường xuyên.

Khi người già bị đau lưng và cổ do thoái hóa cột sống thì nên được điều trị càng sớm càng tốt vì tình trạng này để lâu có thể gây hạn chế vận động. Bệnh nhân bị đau do các vấn đề trên thường có thể cải thiện được thông qua các phương pháp điều trị y tế không phẫu thuật

Làm gì để giảm nguy cơ bị thoái hóa cột sống khi về già

Thực hiện các hướng dẫn dưới đây sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ thoái hóa cột sống khi về già. Mặc dù không phải tất cả các cơn đau lưng đều có thể tránh được, nhưng đã đến lúc bắt đầu tự bảo vệ mình trước các vấn đề về cột sống có thể phòng ngừa được khi bạn già đi. 

• Tập thể dục thường xuyên để giảm trọng lượng dư thừa và tăng cường cơ bắp cốt lõi ở lưng và bụng. Bạn có thể làm như vậy với các mục tiêu kéo dài cũng như hoạt động aerobic an toàn như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và yoga.
• Chú ý điều chỉnh tư thế phù hợp khi ngồi làm việc. Thực hiện các điều chỉnh cần thiết cho ghế và màn hình máy tính. Đảm bảo bạn có hỗ trợ thắt lưng phù hợp, kéo dài và làm ấm cơ bắp trước bất kỳ hoạt động thể chất nào.
• Bạn cũng nên tránh tự nâng vật nặng bất cứ khi nào có thể và luôn luôn sử dụng các kỹ thuật uốn, xoắn và nâng chính xác. Tránh gây căng thẳng quá mức cho cột sống của bạn bằng cách thực hành tư thế thích hợp
• Tránh nâng vật nặng hơn 25% trọng lượng cơ thể

• Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm có khả năng chống viêm và vitamin D để giữ cho xương luôn chắc khỏe
• Nếu bạn hút thuốc, hãy hạn chế dần và tiến tới bỏ thuốc hoàn toàn vì thuốc là có thể là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở người già và nhiều căn bệnh khác.
• Cân nhắc mua một chiếc nệm tốt hơn, hỗ trợ nhiều hơn hoặc thử một tư thế ngủ mới nếu bạn bị đau lưng vào mỗi buổi sáng
• Nếu bị đau lưng mãn tính, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia cột sống để tìm hiểu nguyên nhân và các lựa chọn điều trị tốt nhất trong khi tránh tổn thương thêm. Hãy nhớ rằng đau lưng tái phát và suy nhược không bao giờ là bình thường và có thể được giảm nhẹ với sự hỗ trợ phù hợp.
• Giữ tâm lý thoải mái vì trầm cảm, stress có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương khớp.
• Nếu bị chấn thương thì cần điều trị triệt để và hồi phục chức năng để tránh di chứng về sau này

>>Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng tốt nhất

Trên đây là những thông tin về bệnh thoái hóa cột sống ở người già. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn để thực hiện lối sống lành mạnh hơn để hạn chế tối đa nguy cơ cột sống bị thoái hóa khi về già.