THOÁI HÓA CỘT SỐNG CÓ LẮC VÒNG ĐƯỢC KHÔNG?

Lắc vòng là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe con người, tuy nhiên khi bị thoái hóa cột sống có lắc vòng được không là vấn đề khiến rất nhiều người mắc bệnh quan tâm. Cùng tìm hiểu chính xác về thông tin này qua bài viết dưới đây để tránh những biến chứng không cần thiết có thể xảy đến.

Thường xuyên lắc vòng có công dụng gì?

Theo các chuyên gia y tế, những người thường xuyên lắc vòng không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn mà còn vô cùng tốt đối với sức khỏe con người.

Dưới đây là một sống công dụng cụ thể khi thường xuyên lắc vòng:

• Giảm mỡ bụng, tạo vòng eo

Lắc vòng có tác động nhỏ tới hệ tim mạch, tăng cường sức khỏe ở hệ thống cơ xương khớp, làm nhỏ lại vòng eo do quá trình ăn uống không điều độ hay sau một quá trình sinh nở lâu dài.

Chính vì thế, thường xuyên lắc vòng sẽ giúp chị em có một vòng eo thon gọn không chút mỡ dư thừa.

• Đùi thon thả

Một trong những công dụng của việc thường xuyên lắc vòng là giúp giảm mỡ đùi, tăng cường hệ thống cơ xương đùi, giúp đùi trông thon gọn và săn chắc hơn.

Do đó, nếu bạn đang cảm thấy bản thân có một đôi chân quá khổ bạn có thể thử việc tập luyện này trong vòng 6 tháng sẽ cho ra kết quả rất đáng ngạc nhiên đấy.

• Mông săn chắc

Khi lắc vòng quanh vùng hông bụng di chuyển dần xuống mông sẽ khiến cho nhiều chị em có một vòng 3 chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, để có được vòng 3 khỏe mạnh, săn chắc chị em cần phải kiên trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.

• Ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị chứng đau lưng

Ngồi trong một tư thế cố định, hay thường xuyên phải làm việc nặng nhọc khiến lưng thường xuyên bị đau mỏi.

Nhưng khi lắc vòng, sẽ khiến giãn nở cơ xương khớp tại đây, tăng cường lưu thông máu khiến người bệnh giảm cảm giác đau đớn thường xuyên diễn ra.

Người bị thoái hóa cột sống có lắc vòng được không?

Bệnh thoái hóa cột sống là một trong những bệnh lý về hệ thống xương khớp vô cùng thường gặp trong xã hội hiện đại ngày nay.

Bệnh thường thấy ở những người trung niên hay người già, xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới.

Căn nguyên bắt nguồn gây ra bệnh là do tuổi cao hệ thống xương khớp thoái hóa, thường xuyên phải làm việc nặng, ngồi sai tư thế, lười thể dục, người làm việc căn phòng,…

Tình trạng bệnh càng để lâu sẽ càng nặng lên theo thời gian, do đó người bệnh cần kịp thời phát hiện để có phương án điều trị thích hợp nhất.

Theo các chuyên gia y tế cho biết, việc tập luyện thể thao là điều có lợi cho những người bệnh thoái hóa cột sống.

Còn riêng với môn thể thao lắc vòng, sẽ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống nên người bệnh CẦN HẠN CHẾ tập hoặc có tập thì nên đi qua sự chỉ dẫn kỹ càng của các bác sĩ chuyên khoa.

Với những trường hợp, phần thoái hóa ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể phối kết hợp tập luyện lắc vòng cùng với những môn thể thao khác.

Tuy nhiên, người bệnh cần lựa những loại vòng tập mỏng, nhẹ được thiết kế bằng nhựa để không ảnh hưởng quá lớn đến phần cột sống.

Ở giai đoạn sau, khi bệnh đã trong giai đoạn mãn tính, người bệnh cần hết sức cẩn trọng không nên lắc vòng hay những môn thể thao khác ở cường độ cao có khả năng gây ảnh hưởng đến xương cột sống bị thương tổn.

Mặc dù với rất nhiều những công dụng mang đến cho cơ thể con người, nhưng với những người mắc bệnh cột sống thoái hóa cần HẾT SỨC CÂN NHẮC khi tập luyện và phải thật cẩn trọng.

Hiện nay, có những môn thể thao khác cũng rất phù hợp với những người mắc bệnh thoái hóa như: đạp xe, bơi lội, yoga, đi bộ, tập dưỡng sinh,…

Chính vì vậy, người bệnh cần ưu tiên tập những bộ môn này hơn để hạn chế tình trạng cột sống bị thường tổn làm tăng nặng tình trạng bệnh.

Một số bài tập dành riêng cho người thoái hóa cột sống

Bài 1: Kéo giãn cột sống lưng

• Giữ tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai.
• Đặt hay tay trước bụng và ngửa lòng bàn tay hướng lên trời
• Đưa hai bàn tay đưa từ từ lên trời, rồi từ từ thực hiện úp ngược lại rồi lộn lên chậm rãi.
• Khi thực hiện, người bệnh cần đẩy hai bàn tay lên cao hết mức kết hợp với thở ra đều đặn.
• Tiếp theo, vòng tay sang hai bên cố gắng dang rộng hết mức để tạo thành vòng tròn rộng hai bên hông.
• Những người mắc bệnh thoái hóa cột sống lâu năm nên tập bài tập này mỗi sáng và tối 10 lần để có thể giảm thiểu triệu chứng của bệnh.

Bài 2: Bài tập xoay hông

• Giữ người ở tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai.
• Đặt hai tay lên hông rồi lắc và xoay đều như đang lắc vòng.
• Mỗi vòng xoay thật chậm kết hợp hít thở đều đặc để tăng cường lưu thông huyết giúp giảm triệu chứng đau của cơ thể.

Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, người bệnh cần chú ý xem khi xoay có thấy chỗ nào bất ổn gây đau tại lưng thì cần dừng bài tập này lại ngay lập tức.

Bài 3: Vặn lưng

• Giữ người ở tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai.
• Hai tay ở tư thế buông xuôi, thả lỏng.
• Nhẹ nhàng xoay cơ thể đều đặn từ trái sang phải và ngược lại kết hợp quăng nhẹ hai tay theo hướng cơ thể xoay.
• Thực hiện tiếp tục quăng tay còn lại theo hướng khác trong vòng 3 giây.
• Bài tập này cũng rất thích hợp với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, đau tức lưng, co cứng cơ nói chung.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp cho bạn đọc vấn đề người bệnh thoái hóa cột sống có lắc vòng được không cùng với những bài tập hữu ích cho người bệnh. Mong rằng bạn đọc sẽ áp dụng được những thông tin hữu ích này vào trong cuộc sống thường trực để ngăn ngừa tình trạng bệnh diễn tiến.