Đau thần kinh tọa là một trong những căn bệnh phổ biến, nhiều người mắc phải. Nó ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Vậy cách phòng bệnh đau thần kinh tọa là gì? Mời các bạn theo dõi bài viết sau đây để có thêm thông tin

Tác hại của đau thần kinh tọa

Dây thần kinh tọa có vị trí bên hông và là dây thần kinh dài nhất của cơ thể được tạo thành từ các rễ thần kinh ở vùng thắt lưng chạy xuống phần sau của 2 chân cho đến các ngón chân. Khi những dây thần kinh này bị chèn ép hoặc chịu sự tổn thương nào đó thì sẽ tạo ra những cơn đau từ vùng thắt lưng lan xuống đến hông, mông và chân khiến cho mỗi hoạt động bình thường của người bệnh đều gặp khó khăn.

Tìm hiểu thêm về giải phẫu thần kinh tọa để biết cơ chế và tại sao bạn lại bị đau thần kinh tọa

Tác hại của đau thần kinh tọa

Tác hại của đau thần kinh tọa

Nếu như không phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì bệnh sẽ để lại nhiều tác hại nguy hiểm như:

  • Những cơn đau nhức xuất hiện liên hồi ở ngay giữa cột sống, sau đó lan xuống 1 bên mông, đùi cho đến tận gót chân làm cho người bệnh vô cùng khó chịu. Đặc biệt là mỗi khi trở mình hay bị một lực nào đó tác động vào cũng khiến cho cơn đau trở nên dữ dội.
  • Cứng khớp: Ngoài những cơn đau gây ra, bệnh còn có thể làm cho bệnh nhân bị cứng khớp. Dấu hiệu này thể hiện rõ vào mỗi buổi sáng lúc mới thức dậy. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho cơ bắp bị co thắt mạnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
  • Bị teo cơ: Việc co thắt cơ bắp kèm theo sự cứng khớp trong khoảng thời gian dài có thể xuất hiện các triệu chứng teo cơ mông, đùi, chân,…
  • Sự linh hoạt trong vận động bị hạn chế: Từ phần thắt lưng cho đến hông, chân thường xuyên bị đau làm cho bệnh nhân đi lại sẽ rất khó khăn, hơn thế nữa các vận động thường ngày như cúi gập, xoay người cũng gặp trở ngại.
  • Là khởi nguồn của nhiều bệnh lý về xương khớp khác như hẹp cột sống, lao cột sống, thoái hóa cột sống, viêm khớp cột sống,…
  • Một số ảnh hưởng khác như tê cứng, mất cảm giác tay chân, đại tiểu tiện không tự chủ, cơ thể suy nhược, chán ăn, mất ngủ, chất lượng cuộc sống giảm sút đáng kể.

Hướng dẫn phòng bệnh đau thần kinh toạ

Kiểm soát tốt trọng lượng để phòng ngừa đau thần kinh tọa

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bệnh đau dây thần kinh tọa có nguyên nhân xuất phát từ tình trạng béo phì, thừa cân. Lúc này trọng lượng cơ thể nặng sẽ tạo ra áp lực chèn ép lên xương. Điều này có nghĩa tiến trình thoái hóa của xương khớp diễn ra nhanh hơn

Phòng bệnh đau thần kinh tọa bằng việc kiểm soát tốt trọng lượng

Phòng bệnh đau thần kinh tọa bằng việc kiểm soát tốt trọng lượng

Chính vì thế, bạn nên kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể của mình, tránh bị thừa cân, béo phì để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đau dây thần kinh tọa. Đặc biệt là ở tuổi trung niên hay những người cao tuổi vì trong độ tuổi này hệ thống xương giòn hơn, dễ bị thoái hóa hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Hãy xây dựng chế độ ăn uống thích hợp, khoa học nhất cho bản thân để bổ sung các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn, hoàn hảo hơn, phòng ngừa được các bệnh liên quan đến xương khớp.

Xem thêm bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì

Trong khẩu phần ăn mỗi ngày nên được bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả giàu vitamin và chứa nhiều chất xơ. Đồng thời hạn chế những chất béo bão hòa. Đặc biệt là bạn phải bổ sung canxi cho cơ thể từ các loại sữa hoặc các loại thức ăn khác

Để cho tinh thần luôn thoải mái, tránh stress

Các hoạt động thường nhật của mỗi người đều nhờ vào sự chỉ huy của não bộ truyền đến các dây thần kinh. Khi bị stress, căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ khiến cho các dây thần kinh bị tổn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, trong đó có xương khớp

Chính vì thế để phòng ngừa bệnh đau dây thần kinh tọa hiệu quả thì bệnh nhân luôn phải giữ được tinh thần sống lạc quan, yêu đời. Hạn chế tối đa những sự âu lo, suy nghĩ quá mức.

Tập thể dục thể thao hợp lý

Tập luyện đúng bài, đúng cách sẽ giúp xương trở nên dẻo dai hơn, tránh được bệnh đau thần kinh tọa. Một số môn thể thao nhẹ nhàng được các bác sĩ khuyên đó là bơi lội, tập yoga, đi bộ có thể phòng ngừa rất tốt bệnh này

Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 phút để tập môn thể thao mà mình ưa thích, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa tăng cường sức đề kháng để chống chọi với bệnh tật

Tránh mang vác đồ nặng ở trên lưng

Tránh mang vác vật nặng để phòng ngừa đau thần kinh tọa

Tránh mang vác vật nặng để phòng ngừa đau thần kinh tọa

Đau lưng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau dây thần kinh tọa. Vì thế bạn cần phải hạn chế khuân vác đồ nặng ở trên lưng. Ngoài ra, việc kéo lê những vật nặng trên sàn nhà cũng gây ra sức cho phần xương

Hạn chế dồn trọng tâm của cơ thể vào một chỗ

Việc thường xuyên dồn trọng tâm của cả cơ thể vào một bộ phận trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dây thần kinh tọa.

Nếu bạn làm công việc văn phòng, ngồi quá lâu tại một chỗ thì bận nên chú ý dành ra những phút giải lao, thư giãn gân cốt, đi lại xung quanh để tránh được sự tổn thương của dây thần kinh từ xương sống xuống đến mông.

Những người lao động chân tay hay phải bê vác vật nặng thì nên chú ý làm việc đúng kỹ thuật. Khi vác nặng thì hãy ngồi xổm xuống, thẳng lưng, dùng sức của chân để nâng vật nặng lên chứ không được cúi gập người xuống để nâng. Nếu có thể thì hãy chia khối lượng mang vác sang hai bên cơ thể để tạo sự cân bằng cho cột sống.

Thuốc tây trị đau thần kinh tọa

Thuốc tây được xem là thuốc trị đau thần kinh tọa được nhiều người sử dụng nhất vì hiệu quả giảm đau gần như là tức thì của nó. Thực tế là chỉ sau vài phút, thuốc đã phát huy tác dụng, cơn đau được giảm đi trông thấy. Ngoài ra, tùy thuộc vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ sẽ có sự chỉ định dùng thuốc khác nhau

Thuốc tây trị đau thần kinh tọa

Thuốc tây trị đau thần kinh tọa

Khi bệnh ở giai đoạn nhẹ

Khi ở giai đoạn này, bệnh nhân thường được chỉ định dùng các nhóm thuốc trị đau thần kinh tọa loại giảm đau như paracetamol  hay là diclofenac,…

Khi bệnh nặng hơn

Khi bệnh tình tiến triển nặng hơn, tần suất của những cơn đau dữ dội ngày một nhiều thì việc sử dụng thuốc giảm đau không còn tác dụng gì nhiều nữa, khi hết tác dụng thì cảm giác đau nhức, tê bì lại tái phát. Lúc này người bệnh sẽ phải chuyển sang sử dụng thuốc trị đau dây thần kinh tọa khác, điển hình là nhóm chống viêm corticoid

Sử dụng thuốc giãn cơ

Thuốc chữa thần kinh tọa bằng nhóm thuốc giãn cơ thường được sử dụng cho bệnh nhân là mydonal và mydocalm… Bởi những trường hợp lên cơn đau quằn quại sẽ khiến cho cơ chi dưới bị co cứng lại, vì thế sử dụng thuốc giãn cơ sẽ giúp các nhóm cơ bị ảnh hưởng được giãn ra, cơn đau thần kinh tọa được xoa dịu.

Trên đây là một số lời khuyên, nguyên tắc trong phòng bệnh đau thần kinh tọa đến từ những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực xương khớp. Bên cạnh đó là những loại thuốc tây trị đau dây thần kinh tọa hiệu quả, thường dùng. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc tây bạn cần phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc có thể xảy ra. Chúc các bạn sớm khỏi bệnh.

Đặt câu hỏi