Bật mí: người đau khớp gối nên ăn gì cho nhanh khỏi?

Bạn đang gặp phải những căn bệnh xương khớp? Bạn đang tìm kiếm một biện pháp điều trị bệnh xương khớp tốt nhất? Vấn đề này khiến bạn đau đầu và mệt mỏi? Bạn đừng vội nản lòng, chúng tôi sẽ chia sẽ với bạn bí mật về phương pháp thoát khỏi những cơn đau qua bài viết!

Đau khớp gối nên ăn gì?

Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, bên cạnh sự can thiệp của các loại thuốc giảm đau, biện pháp châm cứu theo chỉ dẫn của bác sĩ, thì chế độ ăn vẫn luôn được biết đến là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng và chi phối sức khỏe con người.

Bệnh đau khớp gối phần lớn do vận động hoặc tổn thương, suy giảm sụn khớp. Do đó, những loại thực phẩm tốt cho người đau khớp gối chính là các loại củ quả tươi, các thực phẩm giàu viatamin, omega 3, omega 6.

Cá là thực phẩm giàu omega 3

Cá là thực phẩm giàu omega 3

Hầu hết chúng ta đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau khớp gối khi phải đứng lên ngồi xuống nhiều lần, khi mang vác những vật nặng, thậm chí là khi thời tiết thay đổi. Do vậy câu hỏi ăn gì tốt cho khớp gối được cộng đồng quan tâm rất nhiều.

Theo các nhà dinh dưỡng học, các loại cá nước ngọt hay cá ngừ, cá hồi là nhóm thực phẩm giàu omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và giảm cứng khớp, rất tốt cho người bị đau khớp gối. Người bị căn bệnh này nên ăn thường xuyên các loại cá này thay cho các loại thịt màu đó, tuy nhiên liều lượng nên sử dụng một cách hợp lý, khoảng 70 gam mỗi ngày. Tránh ăn quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại.

Nước cam

Ăn hoặc uống nước cam cũng là một trong những bí mật trong thực đơn hôm nay mà chúng tôi muốn gửi đến mọi người. Bởi lẽ cam là một trong những loại trái cây cung cấp lượng vitamin C hàng đầu, đặc biệt có tác dụng chống lại viêm xương khớp gối.Theo nghiên cứu mới đây nhất của Úc, với khoảng 300 người trung niên trong vòng 10 năm thì cho thấy những người bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa xương khớp gối hơn những người không bổ sung đủ hàm lượng vitamin C. Cũng bật mí
thêm rằng, ngoài cam, mọi người có thể tìm kiếm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi, ớt xanh, dâu tây.

Nghệ vàng và gừng

Gừng và nghệ vàng có thể kháng viêm

Gừng và nghệ vàng có thể kháng viêm

Theo nghiên cứu mới đây của các nhà dinh dưỡng học, gừng và nghệ vàng chứa những chất kháng viêm, diệt khuẩn, giúp phục hồi nhanh các vết viêm, có khả năng rất cao trong việc giảm viêm nhiễm khớp gối. Vì thế, đây là một trong những thực phẩm được liệt vào danh sách những món ăn tốt cho người đau khớp gối.

Hành tây

Ngoài những thực phẩm bổ dưỡng kể trên, ta không thể không nhắc tới loại củ quen thuộc mà bổ dưỡng này: hành tây. Vì chúng giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm, sát trùng rất mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng
khuyến cao những người mắc bệnh đau khớp gối cần bổ sung hành tây trong khẩu phần ăn của mình để tăng hiệu quả cao trong quá trình điều trị.

Đậu nành

Theo nghiên cứu ăn đậu nành trong 3 tháng sẽ giúp những người bị đau khớp gối ít bị những cơn đau khó chịu và ít phải dùng thuốc giảm đau hơn. Chắc hẳn nhiều người thắc mắc tại sao lại như vậy? Bởi lẽ hạt đậu nành có chứa rất nhiều hoạt chất Isoflavone, một loại hormon có đặc tính kháng viêm rất mạnh. Ngoài ra chỉ số Isoflarm của đậu này làm giảm nguy cơ loãng xương do ức chế hoạt tính của hủy cốt bào, nên có tác dụng hiệp đồng chống tiêu xương.

Cải bó xôi

Bên cạnh các loại củ quả, việc bổ sung rau xanh là vô cùng cần thiết, đặc biệt đối với những người bị đau khớp gối thì cải bó xôi (rau chân vịt) được chuyên gia đình dưỡng khuyên dùng. Họ đã phát hiện ra trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein va Zeaxanthin có chức năng giảm đau đầu gối do viêm xương khớp đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt.

Như vậy chúng ta có thể thấy, chế độ ăn uống có tác động rất quan trọng tới sức khỏe của bản thân. Hy vọng qua bài viết này, mọi người đặc biệt những người đau khớp gối sẽ có cái nhìn toàn diện hơn về các loại thực phẩm tốt cho chính mình.

>> Cải thiện chứng bệnh đau khớp gối ở người già

Reply