Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, các cơn đau âm ỉ, dai dẳng là nỗi ám ảnh mà bệnh nhân không mong muốn nhất. Bác sĩ khuyên người bệnh nên áp dụng một số bài tập có tác dụng giảm đau an toàn. Tuy nhiên, với khả năng vận động hạn chế như vậy thì bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic?

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có hay không nên tập aerobic?

Trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm thì càng điều trị sớm thì càng có khả năng chữa khỏi căn bệnh. Thể dục và tập luyện được coi là cách hiệu quả để làm các cơn đau an toàn và lành tính. Từ đó có thể ngăn chặn những tổn thương trở nên nặng hơn. Thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic bởi nhiều lợi ích mà nó mang lại cho bệnh nhân.

Các bác sĩ cũng khuyên rằng, người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập luyện quá sức hay những bài tập nặng tạo áp lực lên cột sống. Bởi thế, các bài tập aerobic tạo hiệu quả để kiểm soát các cơn đau và giảm thiểu khả năng tiến triển của bệnh.

Những bài tập co duỗi đơn giản của Aerobic có tác dụng giúp bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tăng cường sức khỏe, tạo nên sự linh hoạt cho xương khớp, tránh cứng cơ và đặc biệt là giúp người bệnh thoát khỏi những cơn đau đớn dữ dội ở chân và vùng thắt lưng.

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có hay không nên tập aerobic ?

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có hay không nên tập aerobic ?

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu bất cứ bài tập nào thì bạn nên khởi động chậm trong thời gian 10 phút. Vì nếu không khởi động kĩ sẽ làm cho cơ bắp bị căng và đồng thời còn khiến cho tình trạng bệnh trở nặng. Sau khi đã quen rồi, có thể tăng thời gian tập luyện lên mỗi ngày. Song không nên tập quá sức nếu không sẽ phản tác dụng.

Với những bài tập Aerobic chữa thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần đặt ra mục tiêu là thực hiện từ 30 – 40 phút trong thời gian 5 ngày/tuần. Việc điều trị thoát vị đĩa đệm bằng bài tập Aerobic là một trong những phương án bảo tồn an toàn lại không tốn chi phí. Vì thế các bác sĩ chuyên khoa xương khớp hàng đầu khuyên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic để tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng cũng hỗ trợ rất nhiều cho việc điều trị bệnh

Lợi ích của việc tập aerobic đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Theo lời khuyên của PSG.BS Nguyễn Trọng Nghĩa nguyên giảng viên trường ĐH Y Dược TP. Hồ Chí Minh thì việc điều trị thoát vị đĩa đệm cần sự phối hợp của nhiều phương pháp. Phác đồ điều trị mà bác sĩ đưa ra dành cho bệnh nhân là kết hợp điều trị thuốc với việc áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, không thể bỏ qua việc luyện tập và vận động hàng ngày để đạt hiệu quả tốt hơn. Trong đó, các bài tập Aerobic sẽ đem lại những lợi ích vượt cả mong đợi cho vùng xương – cơ – khớp của người bệnh:

  • Giúp tăng cường sức mạnh của các cơ và khớp, tăng khả năng chống trọi với bệnh tật.
  • Làm giảm bớt áp lực tác động lên cột sống và đĩa đệm, giúp cho đĩa đệm bị chệch ra không chuyển biến xấu hơn nữa.
  • Tiêu hao trọng lượng dư thừa trên cơ thể, giảm cân nặng từ đó giúp giảm bớt gánh nặng tác động lên khu vực cột sống, đĩa đệm…
  • Tránh được tình trạng căng cứng cơ gây nên các cơn đau nhức thường gặp ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.
  • Giúp ổn định khu vực thắt lưng, cổ mà người bệnh thoát vị đĩa đệm hay gặp phải.
  • Giúp cột sống linh hoạt, mềm dẻo, tăng cường sức khỏe nên làm giảm các cơn đau cấp tính ở lưng và chân.
  • Giữ cho tinh thần bệnh nhân luôn thoải mái, thư giãn nên bệnh sẽ tiến triển tốt hơn.
Lợi ích của việc tập aerobic đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Lợi ích của việc tập aerobic đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Vì những lợi ích trên, người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic trong quá trình điều trị bệnh như một phương pháp bổ trợ quan trọng.

Tuy nhiên, người bệnh cũng cần chú ý đến mức độ phù hợp của các bài tập Aerobic đối với sức khỏe và tình trạng bệnh của mình.

Mỗi sáng, tốt nhất bạn nên dành khoảng 30 phút để tập các bài tập Aerobic nhằm giảm đau lưng và có lợi cho việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu thời gian không cho phép, bạn cũng có thể tập vào buổi chiều và tối. Tuy nhiên hiệu quả mang lại sẽ không tốt bằng.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không???

Những lưu ý khi tập aerobic cho người thoát vị đĩa đệm 

Nếu là người khỏe mạnh, việc tập Aerobic sẽ chẳng cần đến bất cứ chú ý nào. Tuy nhiên, với người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic thì khi tập nên chú ý một số lưu ý sau đây:

  • Tập luyện có kế hoạch và thực hiện điều độ theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo kết quả tốt nhất với tình trạng bệnh.
  • Nên tránh các động tác phải cúi, ngửa đầu nhiều nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Khi tập chỉ nên uốn cong nhẹ để giúp vùng lưng được bảo vệ khỏi chấn thương chứ không nên cố cong lưng nhiều. Nếu muốn lưng được thẳng hơn, hãy kết hợp nâng cao đầu gối thì sẽ mang lại nhiều tác dụng.
Những lưu ý khi tập aerobic cho người thoát vị đĩa đệm

Những lưu ý khi tập aerobic cho người thoát vị đĩa đệm

  • Nên nhớ phải ăn uống đầy đủ trước khi tập Aerobic vì năng lượng rất cần thiết cho các bài tập. Khi thiếu năng lượng cơ thể sẽ rất mệt mỏi và làm phản tác dụng của bài tập. Cũng nên chọn các loại thực phẩm dễ hấp thụ và dễ tiêu. Ăn trước khi tập 1h để không làm hại hệ tiêu hóa.
  • Bổ sung đầy đủ nước trong quá trình tập luyện. Khoảng 20 phút bạn uống  ½ cốc nước trong quá trình tập.
  • Trước khi tập bạn nhất định phải khởi động nhẹ để cơ thể nóng lên, nhịp tim tăng từ từ và tăng cường lượng oxy đến các cơ bắp. Bởi không thực hiện khởi động kĩ càng, cơ thể dễ bị đau nhức, mệt mỏi kéo dài sau khi tập.
  • Lưu ý đến nhịp thở cho phù hợp trong khi tập vì hơi thở rất quan trọng. Nhịp thở không đều sẽ khiến huyết áp tăng, kéo theo tình trạng chóng mặt, choáng, ngất, mệt mỏi khi luyện tập.

Tập luyện là một bước quan trọng trong phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm. Các bài tập sẽ giúp người bệnh giữ tinh thần khỏe khoắn, sảng khoái để đối phó với bệnh tật. Thoát vị đĩa đệm có nên tập Aerobic vì nhiều lợi ích mà nó mang lại. Hi vọng bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích để điều trị căn bệnh này. Chúc các bạn nhanh khỏe!

Đặt câu hỏi