Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì, liệu có nguy hiểm không ?

Dân văn phòng rất hay gặp phải hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng. Tuy nhiên, đa phần mọi người đều không biết cách chữa trị mà thường âm thầm chịu đựng hoặc dùng thuốc giảm đau. Vậy tại sao, bạn không thử áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây để xua tan đi những cơn đau lưng khi ngồi nhiều hoặc do ngồi lâu một cách nhanh chóng?

 Biện pháp chữa đau lưng dứt điểm với bất kì lý do nào (Ngồi lâu, nằm nhiều, lao động nặng…)

Triệu chứng đau lưng khi ngồi làm việc

Triệu chứng đau lưng khi ngồi làm việc

Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì ?

Muốn hết tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng, bạn phải hiểu được lý do gây ra cơn đau của mình là gì. Có 3 nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng ngồi lâu bị đau lưng:

  • Ngồi sai tư thế nhiều lần khiến bạn bị đau lưng

Do người bệnh ngồi sai tư thế

Do người bệnh ngồi sai tư thế

Rất nhiều người có thói quen ngồi cho chân lên ghế, bắt chéo chân, gù lưng khi ngồi… Chính các tư thế sai này khiến cho cột sống luôn ở tình trạng bị đè nén và chịu sức ép lớn gây ra đau lưng.

  • Do ngồi quá lâu mà không chịu vận động

Người bệnh không vận động đi lại thư giãn

Người bệnh không vận động đi lại thư giãn

Khi ngồi quá lâu, toàn bộ trọng lượng cơ thể đều dồn vào hông, mông và dồn xuống ghế. Lúc này, cột sống đóng vai trò chống đỡ và giữ cho lưng được thẳng. Khi tình trạng này kéo dài, lưng trở nên “mệt mỏi” và quá tải dẫn tới đau nhức. Đó chính là lý do khiến bạn ngồi lâu bị đau lưng hoặc ngồi lâu bị đau thắt lưng.

  • Thường xuyên bị căng cơ lưng dẫn tới ngồi lâu bị đau lưng

Nguyên nhân do căng cơ lưng

Nguyên nhân do căng cơ lưng

Căng cơ lưng xảy ra liên tục là điều kiện gây ra tình trạng ngồi lâu bị đau lưng. Bệnh nhân thường có cảm giác đau thắt hoặc đau ê ẩm từ lưng lan xuống hông, mông. Thậm chí nhiều trường hợp còn bị đau toàn bộ vùng cơ bên dưới khiến việc đi lại, vận động trở nên khó khăn.

 Lý do gì khiến bạn đứng lâu cũng bị đau lưng liệu có phải cột sống bị tổn thương mạnh ? Cẩn thận với biến chứng

Ngồi lâu, ngồi nhiều bị đau lưng khắc phục như thế nào ?

Uống nhiều nước

Bệnh nhân nên uống nhiều nước

Bệnh nhân nên uống nhiều nước

Nước giúp bôi trơn các khớp xương cột sống, từ đó giúp giảm hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng. Nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, vừa giúp cơ thể bớt mệt mỏi khi làm việc, vừa giúp khớp lưng hoạt động trơn tru hơn.

Ngồi với tư thế khoa học

Ngồi làm việc với tư thế đúng

Ngồi làm việc với tư thế đúng

Bạn nên ngồi làm việc ngay ngắn, đúng tư thế. Điều này giúp giảm 60% nguy cơ gây ra ngồi lâu bị đau thắt lưng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc lựa chọn bàn và ghế làm việc phù hợp với chiều cao cơ thể. Nên chọn những chiếc ghế có phần tựa cong theo hình cột sống giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn. Bạn cũng có thể dùng thêm gối ôm để nâng đỡ cột sống tốt hơn.

Thực hiện chế độ giảm cân

Cần giảm cân ngay lập tức

Cần giảm cân ngay lập tức

Như đã nói ở trên, căng cơ cũng là một trong những nguyên nhân làm bạn ngồi nhiều bị đau lưng. Trong khi đó, béo phì khiến cho cơ lưng bị căng giãn nhiều hơn ngay cả khi bạn không ngồi nhiều. Hãy điều chỉnh cân nặng của mình ngay nếu bạn đang trong tình trạng “thừa mỡ”.

Bài tập giảm ngồi nhiều, ngồi lâu bị đau lưng

Thực hiện các bài tập tốt cho cơ lưng

Thực hiện các bài tập tốt cho cơ lưng

Nếu ngồi lâu bị đau lưng, bạn có thể thực hiện một vài động tác xoay vặn người tại chỗ, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi lại một lúc để thúc đẩy tuần hoàn máu đến lưng. Cách này vừa có hiệu quả xua tan tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng đồng thời giúp bạn giảm nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.

Bệnh nhân cần nghỉ ngơi hợp lý

Muốn tránh tình trạng ngồi lâu ngồi nhiều bị đau lưng bệnh nhân cần nghỉ ngơi hợp lý

Muốn tránh tình trạng ngồi lâu ngồi nhiều bị đau lưng bệnh nhân cần nghỉ ngơi hợp lý

Hãy xen kẽ khoảng 5 phút nghỉ giải lao sau khi ngồi liên tục 1.5 tiếng đồng hồ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến việc nghỉ ngơi tại nhà. Lựa chọn đệm và giường ngủ hợp lý để lưng được thư giãn hoàn toàn sau một ngày mệt mỏi.

Ngồi lâu bị đau lưng là hiện tượng khó tránh khỏi với những người làm công việc văn phòng. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể khắc phục bằng những mẹo nhỏ cực đơn giản. Hãy quan tâm tới sức khỏe của bản thân trước khi quá muộn! Chúc các bạn mạnh khỏe!

Reply