Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn là một trong bài tập phổ biến có giá trị cao trong việc chữa các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hiểu được việc kiễng gót chân có tác dụng gì, thực hiện bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn như thế nào ?

Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn thực hiện khá đơn giản có thể tự tập tại nhà. Theo đánh giá những người thường xuyên áp dụng các bài tập kiễng gót chân hiệu quả điều trị sẽ cao hơn, khớp xương vững chắc hơn và quá trình lão hóa cũng diễn ra chậm hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài tập kiễng chân thóp hậu môn

Có lẽ nhiều người không biết rằng bàn chân nhỏ bé của chúng ta có chứa tới 7.200 dây thần kinh, 2000 tuyến nội tiết, 19 cơ bắp, 26 xương, 33 mạch, 107 dây chằng, 66 huyệt đạo quan trọng. Theo các chuyên gia đông y, bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của mỗi con người, nó có vai trò đặc biệt quan trọng.

Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn

Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn

Thực hiện bài tập kiễng gót chân khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe bằng các động tác sau đây:

Động tác 1: Người đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai hít thở đều

Động tác 2: Từ từ mở rộng 2 lòng bàn chân và khuỷu dần 2 đầu gối sao cho tạo một góc vuông 90 độ so với mặt đất, 2 tay để đầu gối hoặc giơ chéo lên cao.

Động tác 3: Từ từ kiễng gót chân hết cơ giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây, lặp lại động tác từ 5 – 10 lần mỗi nhịp. Ngày tập từ 2 – 3 lần có thể là sáng sớm, cuối chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Bài tập kiễng gót chân có tác dụng gì ?

Kiễng gót chân thóp hậu môn là một trong những bài tập có rất nhiều tác dụng. Được đánh giá là một bài tập nhẹ nhàng dễ thực hiện với nhiều người ở nhiều độ tuổi và tình trạng sức khỏe khác nhau

Kiễng gót chân giúp giảm stress, căng thẳng

Bài tập giúp giảm căng thẳng, stress

Bài tập giúp giảm căng thẳng, stress

Theo các chuyên gia cho hay, vị trí gót chân tương đương với đại não của con người, là trái tim thứ 2 của con người vì vậy bài tập kiễng gót chân hàng ngày có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu lên não giúp khí huyết lưu thông được hiệu quả. Nhờ đó tinh thần sẽ được thoải mái hơn, tránh tình trạng căng thẳng, giảm stress hiệu quả.

Bài tập kiễng chân thóp hậu môn giúp điều trị bệnh trĩ

Động tác kiễng gót chân có tác dụng làm tăng các hoạt động co bóp hậu môn, những người mắc phải căn bệnh khó nói mang tên Trĩ nên tăng cường thực hiện động tác này để thấy được tác dụng mang lại.

Kiễng gót chân thóp hậu môn giúp chữa bệnh trĩ

Kiễng gót chân thóp hậu môn giúp chữa bệnh trĩ

Có tác dụng lưu thông máu

Đối với giới nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi lâu, ngồi liên tục 7-8 tiếng mỗi ngày hay nhân viên thu ngân thường xuyên phải đứng sẽ dễ gặp phải các vấn đề về mạch máu, lưu thông máu.

Giúp lưu thông máu

Giúp lưu thông máu

Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng, kích thích sự trao đổi, tuần hoàn máu, đánh thức hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp của toàn cơ thể đặc biệt là bàn chân từ đó ngăn ngừa chứng sưng phù chân.

Bài tập kiễng gót chân có tác dụng đẩy lùi lão hóa khớp

Động tác đơn giản này có tác dụng làm gọn đôi chân một cách hữu hiệu, rất phù hợp với nhu cầu làm đẹp của các chị em. Kiễng chân là hành động dồn trọng lực toàn bộ về bàn chân, ngón chân, bắp chân và đùi sẽ được kéo căng, kiên trì tập luyện hàng ngày sẽ giúp chân được săn chắc, gọn gàng đồng thời làm tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh của hệ xương sống.

Bài tập kiễng gót chân giúp tránh thoái hóa khớp

Bài tập kiễng gót chân giúp tránh thoái hóa khớp

Tác dụng ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ là chứng bệnh phổ biến thường gặp ở những người lớn tuổi, bệnh nhân mỡ máu, người thừa cân, béo phì, huyết áp…. Một trong các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là do tình trạng thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém, hay gặp phải biểu hiện bị chóng mặt, ù tai, đau đầu sau gáy.

Ngăn ngừa đột quỵ

Ngăn ngừa đột quỵ

Nhằm ngăn ngừa chứng bệnh nguy hiểm này, người bệnh nên dành thời gian tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, bài tập kiễng gót chân có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu một cách hiệu quả mà bạn nên tham khảo và thực hiện thường xuyên liên tục để thấy được kết quả.

Bài tập kiễng gót chân thóp hậu môn có rất nhiều tác dụng, hy vọng rằng với những hướng dẫn và thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi người có được một bài tập hiệu quả, bổ ích giải quyết được nhiều vấn đề cần thiết đặc biệt là hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Đặt câu hỏi