Đau lưng nên ăn gì, kiêng ăn gì để giúp chữa bệnh hiệu quả nhất

Ăn gì trị đau lưng, nên uống thuốc gì thì tốt chắc hẳn là những câu hỏi luẩn quẩn trong suy nghĩ của không ít người bệnh. Theo các bác sĩ nếu kiêng được những thực phẩm không có lợi, tác động xấu đến cột sống thắt lưng sẽ giảm thiểu những cơn đau và phòng tránh đau lưng một cách hiệu quả.

Bị đau lưng nên ăn gì, uống gì và kiêng những thực phẩm nào ?
Đau lưng nên ăn gì, uống gì và kiêng những thực phẩm nào?

Chế độ dinh dưỡng không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người bệnh mà nó còn là nguyên nhân cấu thành và phương pháp hỗ trợ điều trị trực tiếp khi bạn bị đau thắt lưng và mắc những bệnh lý khác. Khi bị đau lưng nếu không biết ăn gì cho tốt, uống gì thì hay có nghĩa là bạn đã bỏ đi 50% cơ hội khỏi bệnh và giảm thiểu những cơn đau.

Nội dung bài viết

Đau lưng nên ăn gì, uống gì?

Cuộc sống hiện đại, đời sống con người được nâng cao. Mỗi ngày chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe, nhất là những bệnh xương khớp như đau lưng thì cần phải chắt lọc được đâu là những chất dinh dưỡng phù hợp với bệnh lý.

Bổ sung nhiều canxi

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi
Bổ sung các thực phẩm giàu canxi

Canxi là nguyên tố quan trọng nhất trong việc cấu thành và duy trì sự phát triển của xương, vì vậy bổ sung canxi sẽ là một lựa chọn tuyệt vời với những người bệnh đau lưng.

Người bệnh có thể uống trực tiếp hoặc bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên như cá, tôm, cua… đây là những thực phẩm có hàm lượng Omega 3 và Canxi rất lớn bổ sung cho xương và đốt sống một lượng lớn còn thiếu.

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, người lớn cần trung bình 800-1.000mg canxi mỗi ngày, nhu cầu này sẽ tăng lên 1.200mg ở phụ nữ mang thai và 1.300mg mỗi ngày đối với phụ nữ cho con bú (vnexpress.net)

Ăn nhiều rau củ quả

Đa số các loại rau củ quả có tác dụng rất tốt cho những người đau thắt lưng nó không chỉ cung cấp một lượng chất xơ cần thiết giúp tránh sự ma sát giữa các đĩa đệm, hỗ trợ sản sinh dịch nhầy ở các mối khớp, ngăn ngừa các cơn đau và nóng vùng lưng. Trong đó tốt nhất vẫn là cà rốt, khoai tây và rau lang.

Ăn nhiều trái cây tươi

Ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin
Ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin

Trong trái cây tươi chứa nhiều loại vitamin và các loại khoáng chất khác nhau. Việc lựa chọn đúng những loại trái cây tốt cho bệnh nhân đau lưng như kiwi, đu đủ, cam, cà chua, hạt rẻ… sẽ giúp củng cố sự vững chắc của xương, hạn chế quá trình loãng xương, thoái hóa khớp ở người bệnh.

Đồ uống có lợi bệnh nhân đau lưng

Sữa và đồ uống được chiết xuất từ đậu nành là những gì mà một người bị đau lưng cần bổ sung hàng ngày cho cơ thể. Đây sẽ là những đồ uống chính mà người bệnh nên sử dụng và có thể thay cho nước lọc.

Số ít người còn lấy nước hầm xương để uống trực tiếp với hy vọng bổ sung nhiều canxi cho cơ thể và đó là một suy nghĩ đúng đắn, trong nước xương có hàm lượng canxi rất cao (gần bằng với sữa) nên nếu bạn làm được điều này thường xuyên thì sẽ không còn gì tốt hơn.

Đau lưng kiêng ăn gì?

Có lẽ những thực phẩm có hàm lượng chất béo và lượng đường cao là những cơn ác mộng của những người bị bệnh xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng. Cho nên những thực phẩm như gà rán, đồ chiên, hoặc các món xào nhiều dầu mỡ cũng là những thực phẩm không tốt mà người bệnh cần né tránh.

Bị đau lưng không nên ăn nhiều thịt bò và da gà
Đau lưng không nên ăn nhiều thịt bò và da gà

Ngoài ra một nhóm thực phẩm không tốt với cơ và khớp xương là thịt bò và da gà thì người bệnh cũng không nên ăn. Trong thịt bò và da gà có nhiều các chất dễ gây co cơ, teo cơ, cứng cơ… Khi bị đau lưng ăn vào sẽ càng làm các cơn đau trở nên nghiêm trọng

Ở người trưởng thành khuyến nghị về tỷ lệ chất béo động vật không quá 60% chất béo tổng số. Với người độ tuổi trung niên và người cao tuổi nên tăng thêm dầu thực vật chiếm khoảng 60-70% chất béo tổng số còn mỡ động vật chỉ nên có 30-40%. (Dầu và mỡ, nên ăn thế nào cho hợp lý? – Zing News)

Các món ăn chữa đau lưng

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 3 món ăn mà bạn có thể chế biến để bổ sung vào thực đơn của gia đình mình

Xương dê hầm

Món này có tác dụng giảm đau nhức lưng hiệu quả, mạnh gân cốt và giúp xương chắc khỏe hơn. Để làm món này bạn cần chuẩn bị 1kg xương dê, 6g trần bì, 2 quả thảo quả, riềng và gừng tươi

Đem các nguyên liệu đi rửa sạch, cho vào nồi hầm để lấy nước cốt nấu cháo ăn hàng ngày.

Thận heo hầm

Món ăn từ thận lợn này có tác dụng bổ thận, làm giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả. Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm 2 quả thận lợn và 10g đỗ trọng

Bạn loại bỏ lớp màng trắng bên ngoài quả thận, rửa sạch với nước sau đó cho thận lợn, đỗ trọng vào nồi hầm chín mềm thì sử dụng được.

Cháo chim sẻ

Thịt chim sẻ sẽ giúp bổ thận, làm ấm lưng, gối nên có tác dụng giảm đau khá hiệu quả. Nguyên liệu gồm 5 con chim sẻ, 100g gạo tẻ, hành củ.

Chim sẻ làm sạch, chiên vàng rồi nấu nhừ với gạo tẻ thành cháo. Nêm nếm thêm gia vị rồi thêm hành vào để món ăn tăng thêm hương vị

Khi đau lưng nên dùng thuốc gì thì tốt

Với các cách ăn uống hợp lý phía trên thì chỉ có tác dụng ngăn bệnh hơn là giảm đau lưng ngay tức khắc. Để có thể làm giảm các cơn đau nhanh chóng thì nên uống một số loại thuốc đặc trì.

Thuốc điều trị căng cơ

Thường gặp ở những người phải mang vác vật nặng, ít vật động, nghỉ ngơi không đúng tư thế dẫn đến cơ lưng và dây chằng vị căng quá mức. Hay là những người thừa cân thì cũng có khả năng mắc bệnh do cột sống phải chịu trọng lượng quá lớn.

Đau lưng nên uống thuốc gì tốt nhất
Đau lưng nên uống thuốc gì tốt nhất

Đau lưng do thừa cân thì giảm cân là được. Còn với những trường hợp còn lại thì tùy vào mức độ có thể sử dụng thuốc aspirin ph8+, voltaren, mobic, profenid, vioxx. Cần chú ý liều lượng sử dụng và chỉ nên dùng trong 3 ngày. Quá thời gian đó mà không thuyên giảm thì phải đi khám thôi.

Aspirin là một salicylate và là thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Aspirin hoạt động bằng cách ngăn chặn một loại vật chất tự nhiên trong cơ thể của bạn để giảm đau và sưng (hellobacsi.com)

Thuốc cho người bị bệnh cột sống

Chỉ có khoảng 10% những ca có tình trạng đau lưng liên quan đến cột sống. Chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… ở những người trên 30 tuổi. Ban đầu là các cơn đau ở vùng lưng âm ỉ diễn ra lâu dài. Sau đó lan xuống mông, đùi biến chứng thành việc bị tê chân.

Khi có nguyên nhân này bạn nên sử dụng các loại thuốc có thành phần tự nhiên với tác dụng chữa bệnh liên quan đến cột sống.

Hi vọng với những thông tin trên người bệnh phần nào đã biết được khi bị đau lưng nên ăn gì, kiêng gì và uống thuốc gì để tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng hơn cả là lựa chọn được những thực phẩm tốt, có nguồn dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp đẩy lùi và ngăn chặn tình trạng đau lưng tái phát một cách đáng kể.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here