Đau lưng khi ngủ dậy báo hiệu bệnh gì, mức độ nguy hiểm ra sao?

Đau lưng lúc gần sángngủ dậy bị đau lưng là một triệu chứng đau kép xảy ra nhiều ở những người cao tuổi, người trung niên. Cơn đau thường âm ỉ khiến bệnh nhân bứt rứt, khó chịu gây mất ngủ cả đêm, sáng dậy cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.

Biểu hiện sáng ngủ dậy bị đau lưng
Biểu hiện sáng ngủ dậy bị đau lưng

Nếu bạn đã quen với việc buổi sáng ngủ dậy hay bị đau thắt lưng hoặc hằng đêm lúc trời chạng vạng gần sáng cũng đau thì cần phải tiến hành thăm khám ngay bởi đây là dấu hiệu cảnh báo nhiều tình trạng bệnh lý nguy hiểm liên quan.

Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì


Tình trạng mất ngủ diễn ra khá nhiều do các nguyên nhân khác nhau nhưng riêng với việc bị mất ngủ do các cơn đau lưng lúc gần sáng rồi sáng ngủ dậy vẫn bị đau lưng thì không thể coi thường.

Sáng ngủ dậy bị đau lưng có thể do thoát vị đĩa đệm
Sáng ngủ dậy bị đau lưng có thể do thoát vị đĩa đệm

Bệnh lý thoát vị đĩa đệm

Gần như 100 % những trường hợp đau lưng lúc gần sáng đều là do những căn bệnh về cột sống gây ra, trong đó thoát vị đĩa đệm được xem là một nguyên nhân chính. Hầu hết những người bị thoát vị đĩa đệm vào buổi sáng ngủ dậy đều cảm thấy đau vì trong quá trình ngủ tình trạng lệch đĩa đệm sẽ chèn ép vào các dây thần kinh.

Sáng ngủ dậy bị đau lưng do thoái hóa cột sống

Khi bước vào độ tuổi trung niên cột sống có hiện tượng bị lão hóa, Việc bị trượt đốt sống, lệch đốt sống sẽ đè nén vào các rễ dây thần kinh gây ra cảm giác đau ở vùng cột sống thắt lưng rồi lan sang những vùng xung quanh, biểu hiện đau rõ ràng nhất sẽ được thể hiện khi ngủ hoặc thời điểm vào buổi sáng ngủ dậy.

Đau lưng khi ngủ dậy buổi sáng do căng cơ, giãn dây chằng...
Đau lưng khi ngủ dậy buổi sáng do căng cơ, giãn dây chằng…

Đau lưng về đêm khi ngủ còn do các tổn thương về cơ, gân, dây chằng

Những tổn thương, sang chấn liên quan đến các cơ, dây chằng và gân ở bên trong cũng rất dễ khiến bệnh nhân cảm thấy đau, đặc biệt là đau vùng lưng về đêm khi ngủ, lúc gần sáng hoặc sáng ngủ dậy bị đau lưng.

Tình trạng này xảy ra có thể do việc nằm ngủ sai tư thế, ban ngày làm các công việc bê vác quá nhiều, rồi gặp phải những tai nạn, ngoại lực tác động đến vùng cột sống thắt lưng…

Nguyên nhân gây đau thắt lưng khi ngủ dậy


Nếu loại trừ được khả năng bị các bệnh lý về xương khớp trên thì hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

  • Tư thế ngủ không đúng: bạn bị đau là do nằm trong một tư thế quá lâu dẫn đến các cơ bị mỏi, co cứng. Không những lưng bị ảnh hưởng mà cổ, vai gáy, sườn cũng bị đau mỏi khiến bạn cảm thấy khó khăn khi hoạt động. Với nguyên nhân đau lưng do tư thế ngủ thì cách khắc phục rất đơn giản, bạn chỉ cần điều chỉnh lại tư thế ngủ sao cho thỏa mái nhất.
  • Nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm: Mỗi người dành ra 8 giờ mỗi ngày để nằm trên giường ngủ. Vì vậy hãy chọn cho mình một tấm nệm êm, không cứng quá cũng không mềm quá.
Đau lưng khi ngủ dậy
Đau lưng khi ngủ dậy
  • Tuổi tác: tuổi tác càng cao thì tình trạng thoái hóa các khớp xương, xương bị loãng, cơ thể bị lão hóa càng thể hiện rõ. Vì vậy không khó hiểu khi ông bà chúng ta vẫn than thở rằng bị đau lưng sau khi ngủ dậy.
  • Mang vác những vật nặng: Nếu hôm trước bạn phải mang vác những vật nặng hoặc phải lao động, làm việc quá sức, ngồi quá lâu thì hôm sau ngủ dậy bị đau lưng cũng là chuyện bình thường.
  • Bị va chạm, chấn thương: Những va chạm nhỏ như ngã, va đập có thể ngay tại thời điểm đó bạn chỉ thấy đau nhẹ, không ảnh hưởng quá nhiều. Nhưng chỉ một khoảng thời gian ngắn sau mới xuất hiện các cơn đau, đặc biệt là đau lưng về đêm và sau khi ngủ dậy

Đau lưng khi nằm ngửa


Tình trạng đau ở cột sống thắt lưng khi nằm có thể do người bệnh nằm sai tư thế, nằm lâu một bên hoặc nằm nhiều trong một khoảng thời gian kéo dài. Tuy nhiên có những trường hợp đau đặc biệt như đau lưng khi nằm ngửa thì chủ yếu là xảy ra do tình trạng bệnh lý: thoái hóa cột sống lưng, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Cách nằm ngủ thỏa mái nhất


Trong giấc ngủ chúng ta khó có thể kiểm soát được tư thế nằm. Có những người khi ngủ sẽ liên tục trở mình đủ các tư thế. Có những người chỉ giữ ở 1 hoặc 2 tư thế nhất định.

Tư thế nằm ngửa thẳng lưng

Nằm ngửa là tư thế tối ưu cho giấc ngủ. Tư thế này có tác dụng duy trì đầu, cổ và xương cột sống của chúng ta ở đúng vị trí, các dây thần kinh không bị chèn ép. Nằm ngửa còn có một số ưu điểm khác như giảm khả năng bị trào ngược dạ dày, giảm áp lực đến các nội tạng bên trong. Tuy nhiên nằm ngửa rất dễ bị ngủ ngáy nên để hạn chế tình trạng này bạn nên chọn một chiếc gối đủ dày để nâng đỡ đầu, cổ.

Tư thế ngủ thỏa mái
Tư thế ngủ thỏa mái

Tư thế thai nhi

Ở tư thế này các bạn hãy nằm co người và ôm đầu gối giống như các em bé đang nằm trong bụng mẹ. Tư thế này cực kì tốt cho các bà bầu. Tuy nhiên bạn cũng không nên giữ tư thế này quá lâu. Hãy kết hợp với những tư thế ngủ khác để đảm bảo cột sống không bị chịu quá nhiều áp lực nhé

Tư thế nằm nghiêng

Có thể nói đây là tư thế nằm thỏa mái, dễ chịu và giúp cho giấc ngủ được sâu hơn. Bạn nên chú ý nằm nghiêng về bên phải để tránh ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Theo một cuộc khảo sát nhỏ thì có đến 34% người tham gia khảo sát thích tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải

Cách lựa chọn đệm khi bị đau lưng


Sử dụng các loại đệm chính hãng, uy tín. Những loại đệm không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ không đảm bảo về chất lượng và độ đàn hồi cần thiết.

Chọn những loại đệm không quá cũng cũng như quá mềm phù hợp với thể trạng của mình. Từ đó sẽ không gây ảnh hưởng đến đường cong sinh lý của cơ thể.

Nên lựa chọn đệm không quá cứng cũng không quá mềm
Nên lựa chọn đệm không quá cứng cũng không quá mềm

Tìm hiểu qua thành phần vật lý của đệm. Chú ý đến lò xo và các cuộn bên trong đệm. Tùy vào loại đệm khác nhau mà có cách bố trị khác nhau. Nhưng hợp lý nhất là miếng lót bên trên của đệm có độ cao từ 20 đến 45cm. Từ đó sẽ giúp nâng đỡ đường cong cột sống giảm đi tình trạng đau nhức của người bệnh.

Chú ý đến tuổi thọ của đệm. Qua thời gian sử dụng thì độ đàn hồi của đệm sẽ giảm dần cho dù loại đó có đắt tiền và tốt đến đâu đi chăng nữa. Theo các chuyên gia cũng như các nhà sản xuất thì chỉ nên sử dụng 1 tấm đệm tối đa là 10 năm

Trên đây là bài viết giải thích lý do tại sao bạn bị đau lưng khi ngủ dậy. Bài viết cũng giúp bạn có một tư thế ngủ thỏa mái nhất và lựa chọn được một chiếc đệm phù hợp. Chúc bạn có những giấc ngủ ngon

4 COMMENTS

    • Cảm ơn Trần Văn Bánh đã quan tâm theo dõi. Tôi sẽ cố gắng đăng tải nhiều bài viết chia sẻ thông tin về bệnh nhiều hơn nữa. Chúc bạn một ngày mới vui vẻ

    • Chào bạn Quang Trần, để mua sản phẩm an cốt nam, bạn có thể đến 1 trong 2 địa chỉ sau:

      • Hà Nội: TÂM MINH ĐƯỜNG – Số 138 Khương Đình, phường Hạ Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội – 02462.9779.23
      • Sài Gòn: PHÒNG CHẨN TRỊ Y HỌC CỔ TRUYỀN AN DƯỢC – 325/19 đường Bạch Đằng, phường 15, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here