Đau lưng khi nằm ngửa là làm sao, nằm xuống lại đau lưng là bệnh gì

Đau lưng khi nằm ngửa hoặc nằm nhiều, nằm lâu, mỗi lần nằm xuống lại thấy đau là tình trạng xảy ra phổ biến. Hầu hết trong chúng ta ai cũng từng gặp phải những tình trạng này ít nhất một lần trong đời.

Đau lưng trong khi nằm là một trong những triệu chứng đau phổ biến dễ xảy ra nhất. Đối tượng bị đau có thể là người già, người trẻ, nam giới hoặc phụ nữ… Tình trạng bệnh có thể đau giữa lưng, đau dưới lưng do dây thần kinh bị chèn ép bởi tư thế ngủ không đúng sẽ gây căng cứng cơ, đau cổ.

Đau lưng khi nằm ngủ là bệnh gì

Tình trạng đau ở cột sống thắt lưng khi nằm có thể do người bệnh nằm sai tư thế, nằm lâu một bên hoặc nằm nhiều trong một khoảng thời gian kéo dài. Tuy nhiên có những trường hợp đau đặc biệt như đau lưng khi nằm ngửa thì chủ yếu là xảy ra do tình trạng bệnh lý của cơ thể.

Do bị mỏi cơ, căng cơ vùng cột sống thắt lưng

Tình trạng mỏi cơ vùng thắt lưng hoặc giãn dây chằng, căng cơ cũng sẽ khiến bệnh nhân cảm thấy đau khi nằm ngủ. Cơn đau xuất hiện mỗi khi nằm xuống giường cho dù người bệnh có nằm ngửa hay nằm nghiêng.

Biểu hiện đau thường kèm theo một số trường hợp tê bì chân tay, nóng ran và ê buốt vùng cột sống lưng khiến bệnh nhân khó ngủ, mệt mỏi.

Đau lưng khi nằm ngửa do thoái hóa cột sống lưng

Với những trường hợp bệnh nhân bị thoái hóa cột sống lưng những cơn đau khi nằm ngửa hoặc nằm nhiều thường xảy ra âm ỉ, mãn tính. Cơn đau tập trung chủ yếu ở vùng thắt lưng, cổ và gáy. Cảm giác khó chịu có thể khiến bạn ăn không thấy ngon miệng, sức khỏe suy giảm và các hoạt động thường ngày gặp nhiều khó khăn.

Nguyên nhân gây đau là do các đốt sống bị lệch ra ngoài chèn vào các dây thần kinh gây ra các cơn đau và tổn thương ở vùng cột sống xung quanh.

Nằm xuống bị đau lưng do gai cột sống

Có nhiều người mỗi khi chỉ cần đặt lưng xuống giường là lại thấy đau dữ dội là những người có khả năng cao bị gai cột sống. Căn bệnh gai cột sống xảy ra sau một khoảng thời gian mà người bệnh có thói quen nằm lâu, nằm nhiều ở một tư thế. Nguyên nhân của gai cột sống lưng là sự thoái hóa đĩa đệm, rách đĩa đệm do chấn tương.

Đau do thoát vị đĩa đệm

Hầu hết những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đều cảm thấy đau lưng khi nằm. Đặc biệt là vào buổi tối hoặc sau khi ngủ dậy.

Nằm ngủ bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm thường ê buốt, đau nhói kéo dài thành từng cơn. Căn nguyên của tình trạng này là do lệch đĩa đệm chèn ép vào các dây thần kinh. Đĩa đệm bị thoát vị còn gây đau dây thần kinh tọa, ảnh hưởng đến vùng thắt lưng, tê dọc xuống chân.


Nằm đệm đau lưng và cách chọn đệm phù hợp

  • Trước kia, những người mắc phải tình trạng đau lưng sẽ luôn được khuyên rằng nên sử dụng đệm cứng như là một liệu pháp giúp giảm đau.
  • Nhưng theo nghiên cứu gần đây của Tây Ban Nha, nếu bị hẹp cột sống, khi nằm đệm quá cứng sẽ gây ra nhiều áp lực lên tủy sống và càng khiến cho bạn đau đớn hơn. Cho nên cách tốt nhất là nên chọn các loại đệm êm, có độ căng vừa phải.
  • Bạn không nên chọn đệm bông có độ nhún nhiều, vì như thế mỗi khi nằm xuống, phần lưng và bụng nặng hơn sẽ làm cho lưng bạn võng xuống, gây tác động xấu và làm bệnh tình càng nặng hơn.
  • Còn đối với trường hợp những người bị liệt phải nằm lâu, những người già, người cao tuổi, gầy ốm thì việc nằm đệm là vô cùng quan trọng. Không được cho người bệnh nằm giường quá cứng vì có khả năng bị loét tì đè.
  • Khi cho đệm cho gia đình, nên đi cùng người có số cân nặng nhất trong nhà để thử độ căng của đệm.
  • Kiểm tra độ căng của nệm bằng cách nằm thẳng lưng, nếu khoảng cách giữa đoạn eo lưng và nệm có lỗ hổng lớn thì nệm quá cứng, nếu nệm võng xuống quá 10cm thì nệm quá mềm.
  • Để không gặp phải tình trạng nằm đệm đau lưng, bạn cần chọn đệm có độ dày từ 10cm trở lên, khi nằm lên thì có cảm giác êm ái, dễ chịu, không gây đau đớn ở những vùng tiếp xúc chính vai, cổ, lưng và mông.

Nằm nhiều bị đau lưng hoặc đau lưng khi nằm ngửa nên làm thế nào ?

Với những bệnh nhân có vấn đề về cột sống, mỗi khi nằm đều cảm thấy đau thì cần tìm ra những cách riêng để hạn chế những cơn đau xuất hiện hoặc ít nhất là giảm mức độ đau xuống thấp nhất. Để làm được điều này người bệnh cần phải:

  • Thay đổi tư thế nằm liên tục trong khi ngủ hoặc những lúc nằm nghỉ ngơi.
  • Nếu như bạn nằm đệm bị đau lưng: Không nên nằm trên đệm cao su có độ đàn hồi lớn, sử dụng những loại đệm cứng để tránh các tổn thương đến cột sống trong khi ngủ.
  • Không thực hiện các công việc nặng nhọc để hạn chế những ảnh hưởng đến cột sống
  • Tăng cường bổ sung canxi và các chất cần thiết cho sự hoạt động của xương.

Tư thế đúng hạn chế đau lưng khi ngủ

Trong giấc ngủ chúng ta rất khó có thể kiểm soát được tư thế nằm. Có những người khi ngủ sẽ liên tục trở mình đủ các tư thế. Có những người chỉ giữ ở 1 hoặc 2 tư thế nhất định. Vậy để có một giấc ngủ ngon và hạn chế tối đa nguy cơ bị bệnh.

Tư thế nằm ngửa thẳng lưng

Nằm ngửa là tư thế tối ưu cho giấc ngủ. Tư thế này có tác dụng duy trì  đầu, cổ và xương cột sống của chúng ta ở đúng vị trí, các dây thần kinh không bị chèn ép. Nằm ngửa còn có một số ưu điểm khác như giảm khả năng bị trào ngược dạ dày, giảm áp lực đến các nội tạng bên trong. Tuy nhiên nằm ngửa rất dễ bị ngủ ngáy nên để hạn chế tình trạng này bạn nên chọn một chiếc gối đủ dày để nâng đỡ đầu, cổ.

Tư thế nào tốt khi nằm nhiều bị đau lưng

Nằm nhiều bị đau lưng hãy thử tư thế thai nhi

Ở tư thế này các bạn hãy nằm co người và ôm đầu gối giống như các em bé đang nằm trong bụng mẹ. Tư thế này cực kì tốt cho các bà bầu. Tuy nhiên bạn cũng không nên giữ tư thế này quá lâu. Hãy kết hợp với những tư thế ngủ khác để đảm bảo cột sống không bị chịu quá nhiều áp lực nhé

Tư thế nằm nghiêng

Có thể nói đây là tư thế nằm thỏa mái, dễ chịu và giúp cho giấc ngủ được sâu hơn. Bạn nên chú ý nằm nghiêng về bên phải để tránh ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Theo một cuộc khảo sát nhỏ thì có đến 34% người tham gia khảo sát thích tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải

Ngoài ra lâu lâu bạn cũng có thể nằm sấp, tuy nhiên tư thế ngủ này không được các bác sĩ khuyến khích. Nằm sấp khiến ngực bị chèn ép, việc hít thở cũng trở nên khó khăn hơn. Tư 13thế này nếu lạm dụng nằm nhiều bị đau lưng, đau cổ và đau vai gáy.

Đau lưng khi nằm ngửa hoặc do nằm quá nhiều, quá lâu gây bệnh diễn ra phổ biến. Đòi hỏi người bệnh cần có biện pháp khắc phục vừa để phòng tránh tình trạng đau lưng mỗi khi nằm ngủ, vừa là điều trị dứt điểm triệu chứng của bệnh lý. Bạn cần chọn cho mình một tư thế ngủ đúng, có lợi cho sức khỏe và kết hợp với những tư thế ngủ khác để giấc ngủ được thỏa mái hơn


Chữa đau lưng triệt để nhờ An Cốt Nam

Đội ngũ chuyên gia, lương y tại nhà thuốc Tâm Minh Đường đã không ngừng nghiên cứu, tìm tòi và nâng cấp bài thuốc cổ phương từ ngàn năm để kết tinh nên bài thuốc An Cốt Nam.

Chữa đau lưng bên trái nhờ An Cốt Nam
Chữa đau lưng trái nhờ An Cốt Nam

Đây là bài thuốc được chiết xuất 100% các thảo dược tự nhiên quý hiếm như sâm Ngọc Linh, thiên niên kiện… kết hợp với các thảo dược tự nhiên khác có tác dụng giảm sưng viêm, khó chịu do bệnh đau lưng bên trái gây ra. Đồng thời phục hồi tổ chức sụn khớp và tăng cường quá trình hồi phục nhanh chóng cho bệnh nhân.

Điểm nổi bật mà bài thuốc An Cốt Nam có được đó là chữa bệnh theo nguyên tắc trong uống- ngoài đắp kết hợp vật lý trị liệu nên tác dụng hiệu quả hơn, nhanh hơn và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Những ưu điểm vượt trội của bài thuốc An cốt nam

  • Sản phẩm được bào chế dưới dạng thuốc nước sắc sẵn bằng máy móc hiện đại, kết hợp với y học cổ truyền với những loại thảo dược quý giúp giảm đau, tiêu viêm mà không hề làm ảnh hưởng tới thận và gan.
  • Giảm khó chịu, mệt mỏi đồng thời phục hồi những sụn khớp bị tổn thương
  • Ngăn chặn cơn đau lưng cấp tính kéo tới
  • Cách sử dụng đơn giản, vô cùng tiện lợi, không tốn nhiều thời gian và công sức sắc thuốc.

Theo thống kê, có hơn 5000 bệnh nhân đạt kết quả điều trị đau lưng giảm đến 90% sau 1 – 2 liệu trình dùng phác đồ An Cốt Nam, nhiều năm chưa tái phát. Tại chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viện 108) cũng đánh giá cao về hiệu quả điều trị đau lưng nói riêng, bệnh xương khớp nói chung của phác đồ An Cốt Nam.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Điện thoại: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép hoạt động: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0903.87.64.37

Theo : thoatvidiadem.net 

Đau lưng khi nằm ngửa là làm sao, nằm xuống lại đau lưng là bệnh gì
4.8 (95%) 4 vote[s]

15 COMMENTS

  1. Chào BS,
    Bài viết rất hữu ích, cám ơn BS. Nhưng tôi có câu hỏi này: tôi cũng bị đau lưng khi nằm nhưng không đau ở cột sống mà đau bên hông phải trên qua nắch, & ngực. Vậy không biết là có phải thoát vị đĩa đệm không & cách điều trị như thế nào?

    Cám ơn BS nhiều

    Ann Nguyên

    Texas, U.S.A.

    • Chào Ann cám ơn bạn đã ủng hộ và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Về triệu chứng mà bạn đang gặp phải thì đây chưa phải là dấu hiệu rõ ràng của bệnh lý về thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline HCM : 0903.876.437 – HN : 0983.34.0246 để chúng tôi có thể tư vấn rõ ràng hơn cho bạn.

  2. Chào bác sĩ ạ!
    Mấy hôm nay em ngủ dậy rất đau lưng, nhiều khi không cử động được lưng. Em đã đi khám, chụp phim thì cột sống bình thường, được chẩn đoán bệnh gân_ dây chằng quanh cột sống và cho thuốc về uống. Bác sĩ cho em hỏi nguyên nhân dẫn đến bệnh trên, nếu không dùng thuốc chỉ tập thể dục có khỏi hẳn không ạ. Có cần phải tập vật lý trị liệu hay châm cứu không.
    Xin cám ơn bác sĩ!

  3. Cháu bị gôi đôi cột sống s1 hay f1 cháu ko nhớ nữa. Những khám nhiều bệnh viện, bsi bảo cháu là bị bẩm sinh ko chữa khỏi. Đau quá thì uống thuốc giảm đau nhưng hạn chế. Còn nếu tình trạng nặng hơn thì phải mổ. Vậy bsi cho cháu hỏi là cháu ko còn cách nào khác để giảm bớt đau ko ạ? Vì cứ mỗi tối đặt lưng xuống ngủ là lưng cháu đau khủng khiếp đến sáng vẫn còn đau. Cháu sống như vầy mấy năm nay rồi. Nhưng mệt mỏi lắm ạ. Cháu cần lời khuyên của bsi ạ? Cháu cảm ơn nhiều ạ.

  4. Cháu bị gai đôi cột sống s1 hay f1 cháu ko nhớ nữa. Nhưng khám nhiều bệnh viện, bsi bảo cháu là bị bẩm sinh ko chữa khỏi. Đau quá thì uống thuốc giảm đau nhưng hạn chế. Còn nếu tình trạng nặng hơn thì phải mổ. Vậy bsi cho cháu hỏi là cháu ko còn cách nào khác để giảm bớt đau ko ạ? Vì cứ mỗi tối đặt lưng xuống ngủ là lưng cháu đau khủng khiếp đến sáng vẫn còn đau. Cháu sống như vầy mấy năm nay rồi. Nhưng mệt mỏi lắm ạ. Cháu cần lời khuyên của bsi ạ? Cháu cảm ơn nhiều ạ.

  5. chào bác sĩ cháu mới bị đau lưng do cv vất vả mốt ngày phải ngồi 15 tiéng cháu muốn hỏi bs về tình hình lưng của cháu,cháu ngồi thì ko đau nhưng cứ khi ngủ dậy lưng cháu đau buốt ,dạo này cháu chỉ ngủ được tầm 6,7 tiếng cứ đến tiếng thứ 8 là cháu ko nằmđược nữa vì đau quá vậy cháu muốn hỏi bác sĩ lưng cháu như vậy là mắc bệnh gi ạ?cháu đang lđ tại nước ngoài lên rất khó biết bệnh.cháu cảm ơn bác sĩ

    • Cảm ơn Bạn, chúng tôi đã nhận được câu hỏi và sẽ trả lời qua số điện thoại mà bạn cung cấp vào ngày làm việc kế tiếp. Đôi khi, do nhận quá nhiều phản hồi, chúng tôi có sự chậm trễ trong việc hồi đáp. Nếu điều này xảy ra, chúng tôi thành thật xin lỗi và sẽ cố gắng phản hồi sớm nhất có thể.

Đặt câu hỏi

Mời nhập câu hỏi của bạn
Mời nhập tên của bạn