Đau khớp gối sau sinh có phải là bệnh?

Sau những ca vượt cạn đầy đau đớn nhưng hạnh phúc sức khỏe của chị em suy giảm không ít. Đặc biệt nhiều sản phụ than phiền họ bị đau khớp gối sau sinh. Liệu đây là hiện tượng sinh lý bình thường hay dấu hiệu của 1 bệnh nào đó? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Có phải ai cũng bị đau khớp gối sau sinh?

Cơ thể phụ nữ mới sinh được xem như con rắn mới lột, khá yếu ớt và hầu hết đều mắc chứng đau mỏi xương khớp – hệ quả của gần 40 tuần thai kỳ vất vả. Bạn không cần quá lo lắng khi bị đau khớp gối sau sinh, thông thường chỉ cần nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất thì vài tháng sau đó cơn đau dạng này sẽ tự khắc biến mất.

Nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối sau sinh

Nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối sau sinh

– Suốt 9 tháng 10 ngày mang thai cơ thể người mẹ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là sự gia tăng cân nặng (có người tăng đến vài chục kg) khiến toàn bộ cơ thể dồn áp lực lên phần đầu gối. Với những người làm công việc phải đứng hoặc đi lại cả ngày thì nguy cơ bị đau khớp gối sau sinh càng cao hơn.

– Không chỉ vùng xương chậu được nới lỏng tạo điều kiện cho em bé chào đời mà hầu hết các khớp trong cơ thể đều bị giãn ra trong đó có khớp gối.

Phải làm gì khi bị đau khớp gối sau sinh?

Trong thời gian cho con bú, nếu không thực sự cần thiết thì bạn không nên dùng bất kỳ loại thuốc nào. Để điều trị chứng đau khớp gối sau sinh tốt nhất bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện vừa sức:

– Chế độ ăn uống: Theo quan niệm dân gian phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều món, thậm chí nhiều người chia sẻ họ chỉ ăn quanh quẩn thịt nạc kho nghệ, trứng luộc và canh rau ngót suốt 3 tháng 10 ngày ở cữ. Điều này thực
sự không cần thiết, ngoài 1 số món gây lạnh bụng như thịt trâu, đồ ăn đồ uống để tủ lạnh… thì sản phụ có thể ăn được tất cả. Ăn đa dạng chất dinh dưỡng, cả thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây vừa giúp có nhiều sữa cho bé bú đồng thời giúp cơ thể người mẹ phục hồi nhanh hơn, ngăn ngừa những cơn đau khớp gối.

Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều món

Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều món

– Tập luyện nhẹ nhàng: Khi đã hết sản dịch bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày để nhanh lấy lại vóc dáng cũng như trị chứng đau lưng mỏi gối. Bài tập đơn giản được khuyến cáo là nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng,
lòng bàn tay úp, khuỷu tay cong. Từ từ duỗi thẳng hai cánh tay lấy đà nâng nửa thân trên của cơ thể lên trên trong khi hông vẫn ép sát dưới sàn, mặt hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 – 10 giây rồi lặp lại 10 lần. Sau khi vùng lưng đã được rèn luyện thì bạn hãy đứng tựa lưng vào tường, hai chân rộng bằng vai, ép bụng rồi hạ người xuống đến khi đầu gối tạo thành 1 góc 45 độ với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu, tập lại động tác 15 lần.

Gợi ý 1 số món ăn giúp trị chứng đau khớp gối sau sinh

– Đậu đen nấu cá trê: Làm sạch 2 con cá trê khoảng 500g sau đó chặt thành những khúc vừa ăn. Đun sôi khoảng 500ml nước rồi thả cá trê vào, cá sôi bạn thêm 100g dậu đen vào ninh đến khi mềm như thì lấy ra ăn. Chia làm 3
lần ăn mỗi ngày, dùng liên tục 10 ngày. Bạn có thể thay thế cá trên bằng những thực phẩm giàu canxi khác như tôm, cua.

– Đậu đen hầm đuôi lợn: đây là món ăn – bài thuốc dân gian được nhiều sản phụ áp dụng thành công. Cụ thể bạn lấy 1 chiếc đuôi lợn, làm sạch, xắt thành từng khoanh nhỏ mang hầm nhừ với đậu đen. Có thể cho thêm các vị tục đoạn, đỗ trọng để gia tăng hiệu quả chữa bệnh.

– Thịt bò xào lá lốt: thịt bò mua về mang rửa sạch, thái thành miếng mỏng ướp với gia vị khoảng 10 phút cho ngấm rồi xào sơ, thêm lá lốt thái sợi vào đảo nhẹ rồi lấy ra ăn nóng. Món này không chỉ giúp bổ máu mà còn rất đưa cơm nữa đấy.

>> Xem thêm: 4 cách chữa đau đầu gối hiệu quả

Reply