Con gái đến tháng nên ăn gì để cơn đau bụng kinh không dữ dội?

Những ngày đèn đỏ luôn khiến cho chị em cảm thấy rất khó chịu, vừa mệt mỏi thậm chí có những bạn phải chịu cơn đau bụng kinh hành hạ. Do vậy, con gái đến tháng nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất, và giúp chị em cảm thấy đỡ khó chịu trong những ngày này.

Con gái đến tháng nên ăn gì?

Đối với chị em phụ nữ thì những ngày đèn đỏ xảy ra hàng tháng, sẽ khiến cho chị em mệt mỏi, và rất dễ nổi cáu. Chính vì vậy con gái đến tháng nên ăn gì luôn là vấn đề được chị em quan tâm.

Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh, chế độ ăn uống rất quan trọng nhất là trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp chị em điều độ và làm giảm khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Nhưng đến tháng nên ăn gì? cũng như lựa chọn những loại thực phẩm nào thì không phải ai cũng biết.

Socola đen

Rất nhiều bạn gái mỗi khi đến ngày đèn đỏ thường bị đau bụng kinh, và đây cũng chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Không chỉ cơ thể mệt mỏi, mà còn phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh hành hạ.

Do vậy, ăn gì để giảm đau bụng kinh? Một gợi ý cho bạn chính là ăn socola đen, sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giúp thư giãn đầu óc, nhanh chóng thuyên giảm cơn đau bụng kinh gây ra.

Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên ăn một vài thanh socola đen, tuy nhiên bạn nên chọn loại ít đường, ít sữa để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả.

Chuối

Con gái đến tháng nên ăn gì? Chuối là một trong những loại hoa quả tốt cho bạn trong những ngày này. Trong quả chuối có chứa những dưỡng chất sẽ giúp làm giảm cơn co thắt, xoa dịu cơn đau bụng. Đồng thời chuối còn giúp tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa hàm lượng chất sắt, canxi, vitamin A, caroten rất cao, chính vì vậy mà đu đủ sẽ là một sự lựa chọn tốt nhất khi đến ngày đèn đỏ của các bạn gái.

Không những xua tan đi những cơn đau quặn thắt, mà còn nhanh chóng giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bạn hãy bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Dứa

Trong quả dứa có chứa lượng bromelanin không hề nhỏ, và hoạt chất này được biết đến có công dụng thuyên giảm các cơn đau bụng kinh, mà còn chống viêm, nhuận tràng và phòng ngừa các bệnh ung thư rất hiệu quả.

Cá hồi

Cá hồi có chứa rất nhiều dưỡng chất, không những tốt cho sức khỏe, mà còn được các nhà khoa học khuyên chị em đến ngày đèn đỏ nên dùng. Do trong cá hồi có chứa lượng thực phẩm giàu vitamin D và Omega – 3, giúp nhanh chóng làm giảm cơn đau và sự khó chịu do những ngày đèn đỏ gây ra.

Bên cạnh đó, cá hồi còn có công dụng chống đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, tuy nhiên bạn nên ăn cá hồi đã được nấu chín là tốt nhất, do lúc này là thời kỳ bụng của bạn rất nhạy cảm với những thực phẩm tươi sống.

Các loại hạt

Chị em phụ nữ mỗi khi đến ngày đèn đỏ luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm gì. Vậy con gái đến tháng nên ăn gì? Tốt nhất nên bổ sung một số loại hạt vào cơ thể như hạt bí, hạt hướng dương, hạt lanh….

Nguyên nhân là do trong các loại hạt có chứa nhiều magie sẽ giúp lưu thông máu, giảm nhanh chóng các cơn đau bụng kinh.

Các loại rau xanh

Con gái đến tháng nên ăn gì? Tốt nhất nên ăn nhiều các loại rau xanh như rau cải xanh, atiso…bởi vì hàm lượng nước có trong các loại rau cao, sẽ giúp đẩy các độc tố ra bên ngoài, giải tỏa sưng, trướng, khí ga trong cơ thể.

Bên cạnh đó, mỗi khi đến ngày đèn đỏ làn da của bạn rất nhạy cảm, và hay bị nổi mụn, do vậy ăn nhiều các loại rau sẽ bổ sung lượng vitamin A, hỗ trợ làm xoa dịu đi những nốt mụn đáng ghét.

Đồng thời, vitamin A sẽ có tác dụng làm mềm da, bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường một cách hiệu quả.

Trà xanh

Đến ngày đèn đỏ, chị em thường cảm thấy bức bối, khó chịu và rất dễ nổi cáu. Do vậy để giúp tâm trạng cảm thấy thoải mái, và thư giãn một giải pháp hữu hiệu là uống trà xanh.

Trà xanh sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, chống oxy hóa và đầy hơi, đồng thời cũng nhanh chóng xoa dịu cơn đau bụng kinh đang hành hạ bạn.

Thực phẩm có chất sắt

Không khó để nhận thấy rằng, những ngày đèn đỏ bạn sẽ mất đi một lượng máu khá lớn, do vậy mà nguy cơ thiếu máu sẽ rất cao. Việc bổ sung các thực phẩmcó chất sắt rất quan trọng.

Tốt nhất bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất sắt như các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, rau lá xanh, ngũ cốc…

Thực phẩm giàu canxi

Khi đến ngày đèn đỏ, không ít các bạn gái thường phải chịu những cơn đau mỏi lưng rất khó chịu, cùng với các cơn đau bụng kinh. Do vậy mà mỗi khi đến tháng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bạn.

Bổ sung canxi sẽ giúp thuyên giảm các hiện tượng trên, do vậy các thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu phụ, các loại rau lá xanh sẽ là gợi ý để bạn bổ sung thêm vào thực đơn của mình.

Nghệ tây

Theo các nhà khoa học thì nghệ tây sẽ nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh nguyệt. Bạn nên thêm một ít nghệ tây vào trong các món ăn của mình.

Thực phẩm ít muối

Nhiều bạn cứ đến ngày đèn đỏ lại có cảm giác thèm muối, nhưng nếu bạn ăn nhiều đồ muối để làm thỏa mãn cơn thèm của mình, sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng, và khiến kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Do vậy, bạn hãy ăn các thực phẩm ít muối như khoai tây chiên, bỏng ngô.

Những thực phẩm không nên ăn trong ngày đèn đỏ

Các thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh như cua, ốc măng,lê, dưa hấu và các đồ uống lạnh…tốt nhất không nên ăn trong những ngày đèn đỏ, bởi vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, tổn thương dương khí.

Các đồ uống kích thích như bia, cà phê, đồ uống có gas gây ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn máu, cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Khiến cho lượng máu ra nhiều, lâu dần sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu.

Kiêng các đồ ăn chua, cay, nóng, bởi vì khi ăn các loại đồ ăn này sẽ làm cho cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.
Các bài viết của thoatvidiadem.net chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị