Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn có thực sự tốt hay không?

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn là một phương pháp trị liệu có hiệu quả rất cao được nhiều bác sĩ khuyến khích bệnh nhân của mình tập luyện bên cạnh việc điều trị bệnh lý về thoát vị đĩa đệm. Vậy các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn như thế nào mới đúng cách. Xin mời các bạn tham khảo bài viết sau đây.

Tại sao có thể chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn?

Việc cho người bệnh chữa trị thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn có tác dụng giúp cho cơ thể của bệnh nhân được kéo giãn, cơ lưng, cơ chân được thư giãn. Khi người bệnh đang treo mình lên xà, trọng lượng cơ thể sẽ tập trung chủ yếu vào tay.Cột sống và đĩa đệm sẽ được giải phóng và không còn chèn ép lên dây thần kinh nữa.

Thêm vào đó, các đốt sống lúc này sẽ được mở rộng hơn, chất dịch dầy ở giữa các khớp xương và đĩa đệm căng ra làm hạn chế thể tích của đĩa đệm đang bị thoát vị.

Ngoài ra, việc luyện tập xà đơn cũng giúp hạn chế các cơn đau, thúc đẩy lưu thông máu ở vùng bị thoát vị, kích thích cơ thể tiết ra các loại hoocmon có tác dụng làm giảm đau, thư giãn cơ thể như Oxytocin, endorphin,…

Chữa thoát vị bằng xà đơn có hiệu quả hay không?

Theo nhiều chuyên gia, bác sĩ về xương khớp và vật lý trị liệu, việc chữa thoát vị bằng xà đơn có những ưu điểm nổi bật sau đây:

• Kéo giãn cột sống, hạn chế các cơn đau bất chợt ở vùng lưng.
• Tác động đến đĩa đệm và đẩy phần đĩa đệm này trở về vị trí cũ.
• Chi phí rẻ và thời gian điều trị không quá dài.
• Nâng cao sức khỏe, sự phát triển cơ bắp ở vai và tay.
• Hạn chế khả năng xuất hiện của các bệnh lý dư Gout, tiểu đường, máu nhiễm mỡ.
• Kết hợp với các động tác nâng chân còn giúp cho việc luyện tập xà đơn có tác dụng giảm mỡ bụng.
• Tăng chiều cao.

Tuy nhiên, việc chữa thoát vị bằng xà đơn cũng có một vài hạn chế nho nhỏ như cần bác sĩ phải theo dõi sát sao vì rất có thể trong quá trình luyện tập có thể xảy ra những tai nạn ngoài ý muốn, xà không được quá cao so với người bệnh nếu không sẽ rất khó khăn cho việc cầm vào xà và tiếp đất.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn cực đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà

Cách đơn giản nhất để chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đó là kéo giãn thật căng xương cột sống thắt lưng. Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần:

• Khởi động nóng người thật kỹ để hạn chế tình trạng bị chuột rút.
• Người đứng thẳng dưới xà và để cho hai đầu ngón tay chạm nhẹ vào xà.
• Nếu xà cao hơn so với người bệnh, có thể kê một cục hỗ hoặc kệ ngay dưới chân người bệnh.

Các động tác thực hiện bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn:

• Hai tay nhẹ nhàng nắm lấy thanh xà, dùng lực ở tay, kéo người lên trên.
• Giữ người ở trên không trung từ 10 đến 15 giây.
• Từ từ hạ cơ thể xuống và để hai chân chạm nhẹ dưới đất hoặc kệ.
• Buông thả lỏng tay xuống.
• Tiếp tục thực hiện lại từ vị trí ban đầu.

Để quá trình tập luyện và chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đạt hiệu quả cao nhất, bệnh nhân nên thực hiện mỗi ngày hai lần vào buổi sáng và buổi chiều. Mỗi lần làm các động tác 5 lần.

Nếu luyện tập không đúng cách có ảnh hưởng gì không?

Nếu người bệnh tự ý luyện tập, tập luyện không theo đúng như sự chỉ dẫn của bác sĩ thì có thể sẽ không mang lại hiệu quả như ý muốn mà có thể còn gây ra những tác động xấu ngược lại cho cơ thể như:

• Làm cho đĩa đệm bị thoát ra ngoài, đè nén lên dây thần kinh và gây ra cảm giác đau đớn cho người bệnh.
• Chấn thương các cơ bắp do tập luyện sai cách dẫn đến hoạt động khó khăn.
• Tập luyện với cường độ quá cao sẽ khiến thoát vị không được điều trị hợp lý mà còn có thể làm xuất hiện nhiều bệnh lý nguy hiểm khác về xương khớp.

Một vài lưu ý mà người bệnh cần biết khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Để hiệu quả việc chữa thoát vị bằng xà đơn đạt mức tốt nhất, bệnh nhân cần để ý và chú ý đến một vài điều sau đây:

• Để ý đến tư thế luyện tập, việc tập luyện sai tư thế có thể dẫn đến nhiều tác động xấu đến thoát vị.
• Kiểm tra trọng lượng cơ thể trước khi tập luyện vì hiện nay có nhiều loại xà đơn lắp đặt tại nhà chỉ chịu tải được lực ở một mức nhất định.
• Tốt nhất không nên đeo găng tay khi tập luyện.
• Không tập trước hoặc sau khi ăn vì điều này có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày.
• Kết hợp với việc hít thở khi tập luyện. Người bệnh nên nhớ, lên hít xuống thở.
• Không nên văng mình khi đang tập luyện trên xà. Đã có rất nhiều trường hợp do văng quá mạnh tay dẫn đến bị bay ra khỏi xà và ngã gãy chân, gãy tay,…
• Không nên tắm ngay sau khi tập.
• Có thể thay đổi việc luyện tập bằng cách một hôm tập với xà kép và một hôm tập với xà đơn.
• Luyện tập theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Để phòng ngừa tình huống bất ngờ có thể xảy ra thì nên có người đứng cạnh hướng dẫn và chăm sóc.

Trên đây là bài viết về cách luyện tập khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn. Nếu bạn còn bất cứ điều gì thắc mắc hay cần tìm hiểu thêm, có thể tìm kiếm thêm tại các bài viết trong cùng chuyên mục. Chúc các bạn luôn luôn khỏe mạnh. Xin cảm ơn vì đã quan tâm theo dõi.