Chữa thoái hóa cột sống cổ bằng cách từ bỏ thói quen xấu

Việc thay đổi thói quen xấu là cách tốt nhất để ngăn ngừa, đẩy lùi và điều trị những bệnh xương khớp. Vì đây là những nguyên nhân cốt lõi gây ra thoái hóa. Sự tích tụ canxi và ảnh hưởng bởi thói quen xấu hàng ngày chính là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này bên cạnh những lý do từ quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể. 

 Nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa cột sống là do bị tác động và đè nén, nguồn gốc sâu xa của hai tình trạng này chính là do những thói quen xấu khi như ngồi sai tư thế, bê vác nặng trong thời gian dài hoặc để xảy ra những chấn thương tác động lên vùng cột sống. Điều này nếu diễn ra trong một khoảng thời gian dài thì việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống sẽ gặp khó khăn hơn rất nhiều

 Nếu bạn chỉ dùng thuốc không thì sẽ không đủ để có thể đánh tan được căn bệnh. Điều quan trọng là bệnh nhân cần hạn chế được tối đa những tác động mà có thể xảy đến với toàn bộ hệ thống xương khớp. Không có gì tốt bằng cách “phòng bệnh hơn chữa bệnh”

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng cách từ bỏ thói quen xấu

Bệnh nhân cần phải làm gì để thay đổi những thói quen xấu

Trị bệnh thoái hóa cột sống bằng việc thay đổi thói quen làm việc

Trị bệnh thoái hóa cột sống bằng việc thay đổi thói quen làm việc

– Tránh bê vác, khiêng hay gồng gánh một vật gì đó nặng quá sức. Nhất là lại tác dụng trực tiếp lên cột sống lưng hoặc cổ. Cột sống có thể kéo dãn để giúp bạn thực hiện được công việc nhưng đến một giới hạn nhất định thì các cấu trúc sẽ bị phá vỡ, và vượt quá chức năng bộ phận nếu như bạn vẫn muốn cố thực hiện các công việc trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống.- Thường xuyên thực hiện những vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế làm việc liên tục để cột sống có thời gian nghỉ ngơi, tránh ngồi làm việc hoặc lao động quá nhiều giờ  trong ngày. Hạn chế những tác động mạnh và bất ngờ ảnh hưởng đến cột sống

– Cần thay đổi chiếc giường và gối của bạn nếu như nó quá cứng hoặc cảm thấy không phù hợp dẫn đến đau vùng cột sống. Tránh leo trèo cầu thang nhiều lần điều này cũng dễ dẫn đến cột sống phải vận động liên tục và kéo quá cỡ trong khi đang mắc bệnh

– Tránh sử dụng những thực phẩm làm co cơ như thịt bò, thịt trâu và da gà, cùng với đó là hạn chế sử dụng các chất có nồng độ cồn, chất kích thích cao như rượu bia, thuốc lá trong quá trình điều trị.

Tăng cường tập luyện và vận động thể thao giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa

Thể dục, đi bộ và tập yoga là những vận động mà người bệnh thoái hóa cột sống nên thực hiện mỗi ngày.

Thể dục:

Tập luyện thể thao để ngăn ngừa thoái hóa cột sống

Tập luyện thể thao để ngăn ngừa thoái hóa cột sống

Đây là những vận động nhẹ nhàng để điều trị thoái hóa cột sống, nó phù hợp với tất cả các bệnh nhân, người bệnh nên dành từ 30 phút đến một tiếng mỗi ngày để tập những bài tập thể dục, vừa nâng cao sức khỏe vừa giúp kéo dãn cơ, giải phóng các tác động nội lực bên trong cơ thể. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có thể tập vào buổi sáng sớm hoặc khi chiều muộn, những thời điểm có không khí dễ chịu trong lành.

Trị bệnh thoái hóa cột sống bằng việc đi bộ

Mỗi người bệnh nên dành cho mình 20 phút mỗi ngày để đi bộ, kết hợp với những động tác thể dục sẽ đem lại hiệu quả cao. Việc đi bộ giúp vận động cơ nhẹ nhàng, tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, Lưu ý: với những bệnh nhân có biểu hiện tình trạng bệnh nặng thì việc đi bộ nên thực hiện nhẹ nhàng và kéo dài trong khoảng thời gian phù hợp.

>>> Xem thêm: Tìm hiểu bệnh gai cột sống là gì câu hỏi chưa đến hồi kết.

Chữa bệnh thoái hóa cột sống bằng việc thực hiện các bài tập yoga

Tập yoga là phương pháp hỗ trợ điều trị tuyệt vời, nếu những bệnh nhân thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ thực hiện được các động tác yoga tác dụng đúng lên vùng bị đau của cơ thể thì khả năng nâng cao được hiệu quả điều trị lên tới gần 30%.

Những bài tập yoga trị bệnh đau lưng mà người bệnh có thể áp dụng như bài tập dựa tường, bài tập với bóng, bài tập con châu chấu…

Việc người bệnh thay đổi được những thói quen trong đó có hạn chế được những tác nhân xấu, tăng cường các vận động có lợi và có một tinh thần thư thái, thoải mái thì hiệu quả điều trị sẽ rất cao, thời gian cũng được rút ngắn.

Reply