Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu HIỆU QUẢ NHẤT NĂM 2019

“Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu” đang là một vấn đề nhận được khá nhiều sự quan tâm của các chị em phụ nữ trong quá trình mang thai. Chính vì thế, chúng tôi xin giới thiệu đến các mẹ bầu một vài cách chữa trị, giảm đau cực kỳ an toàn mà các chị em có thể hoàn toàn bất ngờ vì hiệu quả của nó.

Đau thần kinh tọa khi mang thai do nguyên nhân nào?

Trong cơ thể con người, dây thần kinh tọa thuộc nhóm những dây thần kinh lớn nhất. Dây thần kinh tọa bắt đầu từ tủy sống ở lưng dưới rồi phân nhánh và chạy qua mông và đi xuống chân.

Nhiệm vụ chính của dây thần kinh này là giúp phần dưới của cơ thể có thể cảm nhận được áp lực, đau đớn và nhiệt độ.

Khi mang thai, với việc phát triển và lớn dần của bào thai khiến cho dây thần kinh tọa bị chèn ép và gây ra những cơn đau ở vùng thắt lưng. Các cơn đau này thường kéo dài dai dẳng và lan xuống tận gót chân và gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của các mẹ bầu.

Các cơn đau sẽ trở nên dữ dội nếu các chị em phụ nữ cử động mạnh hoặc làm việc quá sức.

Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu cực hiệu quả

Sử dụng thuốc để chữa trị chứng đau thần kinh tọa khi mang thai

Với việc các cơn đau xuất hiện liên tục và gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt bình thường thì có thể các bác sĩ sẽ cho các bà bầu sử dụng một vài loại thuốc giảm đau và gây ra ít rủi ro đến thai kỳ như:

Acetaminophen hay Paracetamol la thuoc giam dau ha sot - Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu HIỆU QUẢ NHẤT NĂM 2019
Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu bằng thuốc tây
  • Thuốc giảm đau không kê đơn Acetaminophen
  • Nhóm thuốc giảm đau chống viêm không steroid.

Trong khi sử dụng các loại thuốc này hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác thì các mẹ bầu cần tuân thủ theo đơn của bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ và đảm bảo sự an toàn của thai nhi.

Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu mà không cần dùng thuốc

Để hạn chế những cảm giác đau đớn ở vùng thần kinh tọa khi đang mang thai, các mẹ bầu có thể thực hiện một số phương pháp hỗ trợ giảm đau không cần sử dụng thuốc như: 

  • Tập các bài tập yoga hoặc pilate nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hơn thế, việc luyện tập đúng cách có thể giúp cho xương chậu của các mẹ bầu trở nên cứng cáp hơn.
  • Đặt thêm gối ở phía cuối lưng để hạn chế áp lực lên vùng thần kinh tọa khi nằm.
  • Không nên bê vác những vật quá nặng.
  • Hạn chế việc đứng im hoặc ngồi một chỗ quá lâu.
  • Bổ sung thật nhiều các dưỡng chất cần thiết có chứa nhiều canxi.
  • Khám và kiểm tra định kỳ sức khỏe của thai nhi khi đang trong quá trình mang thai để đảm bảo sự phát triển sau này của thai nhi.

Các bài tập giảm đau thần kinh tọa ngay tại nhà mà các mẹ bầu nên tập luyện

Bên cạnh việc thực hiện các cách giảm đau ở trên, các mẹ bầu có thể thử tập luyện với các bài tập dưới đây để hạn chế và giảm thiểu các cơn đau thần kinh tọa trong thời kỳ mang thai.

CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN MIỄN PHÍ QUA HOTLINE: 0983.34.0246 - 0903.876.437tu van online - Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu HIỆU QUẢ NHẤT NĂM 2019

Để thực hiện các bài tập này, các mẹ bầu cần chuẩn bị trước một chiếc ghế, một tấm thảm và một con lăn.

Bài tập số 1: Kéo căng cơ tháp

  • Ngồi ngay ngắn trên ghế, đặt một bàn chân bất kỳ lên trên mặt đất.
  • Nếu cơn đau thần kinh tọa ở bên trái lưng thì các mẹ bầu hãy nhẹ nhàng đặt mắt cá chân trái lên đầu gối của chân phải.
  • Giữ lưng cho thật thẳng và bắt đầu từ từ cúi về phía trước cho đến khi cảm thấy căng tức ở cơ hông.
  • Giữ im trong vòng 30 giây.

Thực hiện lặp đi lặp lại bất cứ khi nào có thể.

Bài tập số 2: Kéo căng cơ với ghế

  • Các mẹ bầu hãy đứng sau ghế, giữ cho hai chân rộng hơn hông.
  • Tay bám thật chắc vào thành ghế và từ từ gập người xuống khi hai chân vẫn còn đang giữ thẳng đứng.
  • Nhẹ nhàng lắc hông sang 2 bên
  • Giữ hông mỗi bên từ 30 giây đến 1 phút.

Lặp lại bài tập 2 lần 1 ngày.

Bài tập số 3: Tư thế chim bồ câu

van dong khi mang thai - Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu HIỆU QUẢ NHẤT NĂM 2019
Tư thế chữa đau thần kinh tọa ở bà bầu
  • Ngồi ngay ngắn trên thảm và co chân phải vào, bàn chân hướng vào bên trong xương chậu.
  • Từ từ duỗi chân trái thẳng về phía sau.
  • Hai tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay úp xuống và các ngón tay hướng ra ngoài.
  • Cố gắng giữ cho hai chân song song trên một đường thẳng với sàn nhà.
  • Cùng lúc đó, giữ hông vuông góc với sàn nhà và hướng về phía trước.
  • Ngước đầu và ưỡn ngực lên thật cao và bắt đầu hít thở thư giãn.

Lưu ý: 

  • Trong quá trình tập, các mẹ bầu nên giữ chân sau luôn áp mu và đầu gối trực diện xuống thảm để có thể hạn chế những chấn dương do vặn hông không đúng cách.
  • Không nên để chân trước bị mông đè lên và hãy kê mông mặc khăn hoặc gối mỏng.

Bài tập số 4: Kéo căng cơ háng

  • Các mẹ bầu hãy quỳ trên sàn nhà, 2 tay chống thẳng xuống sàn.
  • Từ từ bước một chân lên phía trước và để hông và đầu gối tạo thành một góc 90 độ.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây sau đó lập lại với chân còn lại.

Bài tập số 5: Kéo căng với con lăn

  • Đặt một con lăn bọt xốp trên mặt đất rồi các mẹ bầu hãy ngồi trên đó và dùng một chân chống đất, chân kia gác lên trên, hai tay chống đất để làm trụ. 
  • Lăn qua lăn lại nhẹ nhàng trên con lăn từ 30 – 60 giây rồi đổi chân.

Trên đây là bài viết giới thiệu cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu. Hy vọng, từ bài viết này các bạn đã có thể được nhiều thông tin bổ ích. XIn chúc các mẹ và bé luôn luôn khỏe mạnh.

CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN MIỄN PHÍ QUA HOTLINE: 0983.34.0246 - 0903.876.437tu van online - Cách giảm đau thần kinh tọa ở bà bầu HIỆU QUẢ NHẤT NĂM 2019

Avatar
Giảng viên khoa Y học cổ truyền của Đại học y dược thành phố Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật.

Đặt câu hỏi

Mời nhập câu hỏi của bạn
Mời nhập tên của bạn