Chuyên gia giải đáp: Bị đau dạ dày có nên tập gym không?

Bị đau dạ dày có nên tập gym hay không là một thắc mắc của rất nhiều người bệnh đau dạ dày. Nhiều người lo sợ việc hoạt động quá mạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơn đau và chức năng của dạ dày. Vậy để tìm ra câu trả lời của thắc mắc trên, xin mời các bạn theo dõi bài viết sau đây.

Người bị đau dạ dày có nên tập gym hay không?

Đau dạ dày (đau bao tử) là tình trạng tổn thương ở dạ dày do một vài bệnh lý gây ra như viêm loét dạ dày hoặc do nhiều nguyên nhân khác như sinh hoạt, cách sống, khói thuốc lá,… Tình trạng này có thể bắt gặp ở bất cứ đối tượng nào, bất kể lứa tuổi, giới tính.

Bị đau dạ dày có nên tập gym hay không?
Bị đau dạ dày có nên tập gym hay không?

Hiện nay, có rất nhiều người thắc mắc rằng bị đau dạ dày có nên tập gym hay không vì có rất nhiều thông tin ở các diễn đàn, trang web về sức khỏe nói rằng tập gym có thể làm tình trạng đau dạ dày trở nên nặng hơn.

Điều này là không chính xác, việc lựa chọn nó nên tập gym hay không phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng của bệnh. Ngoài ra, người bị đau dạ dày cũng được các bác sĩ khuyến khích nên tập luyện với cường độ hợp lý.

Theo như công bố của một vài nghiên cứu ý khoa, nếu người bệnh bị đau dạ dày ở tình trạng nhẹ hoàn toàn có thể gym một cách bình thường. Hơn thế, việc tập luyện không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đến dạ dày. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên tập các bài tập nhẹ, không cố tập quá nặng.

Nếu bạn bị đau dạ dày nặng, tốt nhất không nên tập gym vì việc này có thể khiến cho dạ dày bị loét nặng hơn.

Một vài lưu ý đối với người bị đau dạ dày khi tập gym

Với những người bị đau dạ dày, trong quá trình tập gym cần phải lưu ý một vài điều sau đây để quá trình tập luyện không bị ảnh hưởng:

  • Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện
  • Tập một cách từ từ, bài bản.
  • Lựa chọn những bài tập không được quá nặng, không nên tập quá sức của mình.
  • Nghỉ ngơi hợp lý trong khi tập luyện. Tập 45 phút thì nên nghỉ 10 phút.
  • Bên cạnh việc tập luyện, cần áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, khỏe mạnh và tập luyện các môn thể thao nhẹ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…
  • Trước và sau khi tập tối thiểu 30 phút, người bệnh không nên ăn quá no.
  • Không sử dụng các loại thuốc có tác dụng tăng cơ nếu không tình trạng đau dạ dày sẽ nặng hơn.
  • Không nên tham giác các môn thể thao dễ va chạm mạnh như bóng rổ, bóng đá, bóng bầu dục,…

Các bài tập thể dục rất tốt cho người đau dạ dày

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy thắc mắc về vấn đề “bị đau dạ dày có nên tập gym” thì bạn có thể thử áp dụng một vài bài tập luyện nâng cao sức khỏe sau đây ngay tại nhà. Lưu ý, nên tập luyện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau các bữa ăn ít nhất 2 tiếng đồng hồ.

Bài tập thư giãn và thả lỏng cơ thể

Để thực hiện động tác này, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm nhỏ:

  • Nằm ngửa và thả lỏng toàn thân trên mặt thảm
  • Hai tay, hai chân duỗi thẳng
  • Hít thở nhẹ nhàng để cơ thể được thả lỏng nhiều nhất.

Tập luyện mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối.

Bài tập hỡ trợ kích thích tiêu hóa và giảm đau

Bị đau dạ dày có nên tập gym hay không?

  • Đứng thẳng ở trên mặt thảm, hai chân đứng rộng bằng vai.
  • Giơ hai tay lên trời theo hình chữ V.
  • Ngồi xuống một cách từ từ rồi đứng lên.
  • Làm liên tục 16 lần.

Bài tập xoa bụng giảm đau dạ dày

  • Để hai hay chồng lên nhau và đặt lên bụng.
  • Nhẹ nhàng xoa đều vùng thượng vị bụng theo chiều kim đồng hồ.
  • Vừa xoa vừa ấn bụng nhẹ để kích thích khả năng tiêu hóa
  • Có thể sử dụng thêm dầu để cơn đau giảm đi nhanh chóng

Bài tập giữ chân

  • Đầu tiên, bạn cần nawgm thả lỏng trên mặt thảm.
  • Hai tay giở lên song song và vuông góc với vai.
  • Co chân trái lên hết cỡ rồi dùng tay cố định lại.
  • Giữ trong vòng 30 giây rồi đổi chân

Tập luyện bài tập này trong vòng 10 phút.

Bài tập gập người

Với bài tập này, bạn sẽ tập luyện như sau:

  • Hai chân để rộng bằng vai, người đứng thẳng
  • Giớ tay cao lên trời và mắt nhìn theo tay.
  • Cúi người xuống thật từ từ đến khi đầu ngón tay chạm vào bàn chân.
  • Trở về vị trí ban đầu.

Vừa rồi là bài viết trả lời thắc mắc bị đau dạ dày có nên tập gym và một số bài tập đơn giản tại nhà có công dụng giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, bài viết chỉ mang tinh chất tham khảo, người bị đau dạ dày tốt nhất trước khi tập luyện môn thể thao nào cần hỏi ý kiến thật kỹ bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý luyện lập nến không muốn bệnh nặng thêm.

Ngày cập nhật :

Đặt câu hỏi

Mời nhập câu hỏi của bạn
Mời nhập tên của bạn