Bệnh loãng xương nên ăn gì? Sữa dành cho người loãng xương tốt nhất

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Đây là điều mà rất nhiều người già và người mắc bệnh đặc biệt quan tâm. Bởi lẽ loãng xương ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt cũng như khả năng hoạt động của họ. Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên cũng như tìm ra sữa dành cho người loãng xương tốt nhất hiện nay.

Loãng xương là gì? Triệu chứng bệnh loãng xương

Trước khi tìm hiểu xem bệnh loãng xương nên ăn gì cũng như sữa dành cho người loãng xương mà bạn cần biết. Hãy tìm hiểu xem bệnh loãng xương là gì? Đây là căn bệnh xảy ra do sự thiếu hụt lượng canxi trong xương. Sự thiếu hụt này sẽ khiến cho xương của bạn trở nên dễ gãy hơn bình thường và ảnh hưởng khá nhiều tới khả năng vận động.

Loãng xương là gì? Triệu chứng bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi, ít khi xảy ra ở người trẻ tuổi. Các triệu chứng điển hình mà bạn có thể gặp phải như sau:

  • Chiều cao của bạn đột ngột bị giảm dần, cùng với đó lưng của bạn không còn được thẳng như trước.
  • Bạn hay bị đau nhức khu vực hông và đùi, việc đi lại trở nên nặng nề và khó khăn hơn.
  • Xương của bạn giòn và dễ gãy hơn, bạn dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp hơn người bình thường.
  • Bạn hay sử dụng nhiều thuốc lá hoặc các chất có hại cho cơ thể mà bạn không biết.
  • Bạn ăn uống không đủ chất, cơ thể thường xuyên mệt mỏi.

Bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ?

Sau khi bạn đã biết tới bệnh loãng xương là gì, vậy thì bệnh loãng xương nên ăn gì là tốt nhất ? Những loại thực phẩm bạn nên ăn cho người bị loãng xương bao gồm như sau:

Thực phẩm giàu canxi

Bị bệnh loãng xương nên ăn gì? Đầu tiên chính là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể. Canxi là chất vô cùng quan trọng trong việc cấu thành nên xương và giúp chúng chắc khỏe. Nếu như bạn hấp thụ đủ lượng canxi hàng ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên cứng cáp và xương khó bị gãy hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi bao gồm: Trứng, sữa, phomai, các chế phẩm làm từ sữa, tôm, cá, đậu nành, một vài loại hạt và đậu khác,… Bạn nên sử dụng những thực phẩm này hàng ngày vì sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Bệnh loãng xương nên ăn gì – Vitamin D

Ngoài canxi là chất quan trọng nhất cho xương khớp chắc khỏe ra. Vitamin D cũng là chất mà bạn rất cần trong quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nếu như không có vitamin D, canxi sẽ trở nên khó hấp thụ hơn và bạn sẽ không thể nào chữa trị được chứng loãng xương cho cơ thể.

Vitamin D tự nhiên bạn có thể lấy được từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm, còn trong thực phẩm thì bạn có thể tìm tới với những loại hạt hoặc đậu sẽ chứa vitamin D mà bạn cần.

Bệnh loãng xương nên ăn gì - Vitamin D

Chất béo có lợi cho cơ thể

Bệnh loãng xương nên ăn gì? Bạn cũng nên hấp thụ các chất béo có lợi cho cơ thể, nghe thì có vẻ vô lý tuy nhiên những loại chất béo có lợi sẽ giúp bạn chống lại sự oxy hóa của cơ thể vô cùng tốt, bảo vệ hệ tim mạch và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Chất béo có lợi cho cơ thể tới từ tinh dầu của các loại hạt, từ chất Omega 3 có trong cá biển và một số loại hải sản khác. Chúng khác xa so với những loại chất béo từ thịt và dầu mỡ mà bạn hấp thụ hàng ngày.

Bệnh loãng xương không nên ăn những gì?

Ngoài bệnh loãng xương nên ăn gì, bạn cũng cần phải biết tới những loại thực phẩm độc hại mà không tốt cho cơ thể mà bạn cần tránh gặp phải. Bệnh loãng xương không nên ăn gì, sau đây là một số loại thực phẩm mà bạn cần tránh:

  • Rượu bia thuốc lá và các chất kích thích nguy hiểm. Đây là kẻ thù số 1 của hệ xương khớp của bạn. Chúng phá hủy tế bào và khiến bạn dễ mắc phải nhiều chứng bệnh trầm trọng hơn.
  • Bạn không nên ăn quá nhiều muối trong 1 ngày. Muối mặc dù tốt cho cơ thể tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ có hại cho thận, gan, hệ tim mạch cũng như hệ xương khớp của bạn.
  • Bạn không nên ăn những thực phẩm có thể làm suy giảm mật độ canxi trong xương như cà phê, socola, quá nhiều hải sản,…
  • Bạn không nên hấp thụ quá nhiều canxi trong một ngày, vì nó dễ phản tác dụng và gây ra cho bạn các chứng bệnh về gan và thận không đáng có.

Sữa dành cho người loãng xương

Sữa loãng xương cho người già hay sữa dành cho người loãng xương là loại sữa giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Tuy vậy thì các loại sữa này không phải ai cũng uống được mà tùy tầm độ tuổi và khả năng hấp thụ của cơ thể mới được phép uống.

Sữa loãng xương cho người già

Đây là những loại sữa loãng xương cho người già với mật độ canxi trong sữa vô cùng cao. Bởi vì người già bị thiếu hụt canxi trầm trọng dẫn đến bị loãng xương, thế nên họ cần phải bổ sung lượng canxi rất lớn cho cơ thể.

Các loại sữa loãng xương cho người già mà bạn có thể tìm kiếm được trên thị trường bao gồm sữa Anlene, sữa Ensure Gold và một vài loại sữa phù hợp khác. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng những loại sữa này.

Sữa dành cho người loãng xương nói chung

Nếu như bạn không phải là người già mà chỉ ở tầm 40 tới 60 tuổi thì mức độ hấp nạp canxi của bạn cũng sẽ khác xa so với người già. Bởi nếu bạn hấp nạp quá nhiều canxi, nguy cơ bị sỏi thận sẽ rất cao. Vậy nên bạn chỉ nên sử dụng những loại sữa dành cho người loãng xương nói chung.

Các loại sữa đó được bán rộng rãi trên thị trường như sữa Anlene hoặc sữa Ensure thường. Mật độ canxi trong sữa ở mức độ vừa phải chứ không cao như loại sữa cho người già. Tuy nhiên người dưới 20 tuổi tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm sữa cho người bị loãng xương.

Như vậy bài viết vừa rồi đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi bệnh loãng xương nên ăn gì cũng như tìm hiểu về những loại sữa dành cho người loãng xương. Hãy chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có thể bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thành công.

Các bài viết của thoatvidiadem.net chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

Ngày cập nhật :

Đặt câu hỏi

Mời nhập câu hỏi của bạn
Mời nhập tên của bạn