Bạn có biết: Ăn gì chữa đau vai gáy?

Đánh giá bài viết

Bệnh đau vai gáy có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt thường xảy ra đối với dân văn phòng, những người thường xuyên ngồi học và làm việc sai tư thế dẫn đến các cơn đau vai gáy xuất hiện. Để khắc phục tình trạng này, người bệnh không chỉ cần điều chỉnh lại tư thế ngồi cũng như tăng cường rèn luyện cơ thể mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy những ai còn thắc mắc ăn gì chữa đau vai gáy thì hãy tham khảo bài biết dưới đây.

dau-vai-gay-an-gi

Đau vai gáy nên ăn gì?

Người bị đau vai gáy ăn gì thì tốt?

Các loại cá, tôm

Các thành phần giàu axit béo có ích, có nhiều trong các loại cá biển, cá hồi, tôm, cua, tảo. Acid béo omega – 3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp và làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp nói chung và đau vai gáy nói riêng.

bo-sung-tom-ca-thuong-xuyen-cho-nguoi-dau-vai-gay

Bổ sung tôm cá thường xuyên cho người đau vai gáy

Ngoài ra, cần hạn chế các thực phẩm gây tăng chất lipit máu gây ra phản ứng nhiễm khuẩn tấy ở mặt trong khớp như: thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm-bông, bánh kẹo…

Đặc biệt, việc sử dụng dầu cá để điều trị sẽ giúp các khớp tổn thương bớt cứng và giảm đau rõ rệt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên xin tư vấn bác sỹ bởi dùng dầu cá liều cao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu của cơ.

Mọi món ăn chiên rán dầu mỡ đều đem lại khẩu vị tốt cho người dùng. Một lời khuyên dành cho những ai thắc mắc ăn gì chữa đau vai gáy là các món ăn nên chế biến dạng  hấp, luộc, hạn chế thực phẩm dầu mỡ.

Cần bổ sung vitamin cho người đau mỏi vai gáy

Với bệnh nhân bị chứng đau vai gáy, ngoài việc nên dùng các thực phẩm trên thì việc bổ sung đầy đủ các vitamin C và D, E là điều không thể thiếu. Nếu bạn chưa biết thì vitamin C và D có khả năng làm giảm bệnh viêm xương khớp. Còn vitamin E có tác dụng giảm đau, chống viêm.

cac-thuc-pham-chua-vitamin-D-tot-cho-nguoi-dau-vai-gay

Các thực phẩm chứa vitamin D tốt cho người bị đau vai gáy

Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng các loại thực phẩm chức năng hay vitamin quá nhiều bởi sẽ gây thừa chất. Chỉ bổ sung các vitamin mà cơ thể thiếu theo chỉ định và liều lượng của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe tuyệt đối.

Chất xơ tốt cho người đau vai gáy

Ăn gì chữa đau vai gáy không phải là vấn đề ngày một ngày hai có mà phải duy trì lâu dài. Đối với những người thường xuyên gặp phải tình trạng này, việc bổ sung chất sơ là là điều cần thiết. Chất xơ chủ yếu có trong các loại rau xanh, củ quả. Đặc biệt đối với người bệnh nên ăn các loại rau củ quả có màu đỏ như: cà rốt, cà chua, bí đỏ và nhiều loại trái cây khác.

nguoi-bi-dau-moi-vai-gay-bo-sung-cac-loai-qua-mau-do

Người bị đau mỏi vai gáy nên bổ sung các loại quả

Bạn có thể mua các loại rau này ở bất cứ đâu như: các chợ, siêu thị. Để phong phú thêm, hãy chế biến các loại rau một cách đa dạng như trộn salad, nấu canh, luộc hay thậm chí là ăn lẩu để có thể ăn một lúc nhiều loại rau khác nhau.

Vấn đề ăn gì để chữa đau vai gáy là rất quan trọng song cùng với nó bạn cần kết hợp tập thể dục và tập thói quen ngồi đúng tư thế. Việc vận động và ăn uống kết hợp tốt không chỉ giúp giảm đau vai gáy mà còn giúp lưu thông khí huyết, cải thiện sức khỏe cho bạn và gia đình về lâu dài.

>>> Dấu hiệu và cách phòng tránh đau dây thần kinh tọa tê chân

Reply