Xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa kết hợp vật lý trị liệu

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa và vật lý trị liệu là những cách hiệu quả để giải phóng endorphin (chất hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên). Dưới đây là các huyệt đạo thường được tác dụng để giảm đau thần kinh tọa và cách xoa bóp đạt hiệu quả

Tác dụng điều trị đau thần kinh tọa bằng xoa bóp, vật lý trị liệu

Massage có thể có hiệu quả cao trong điều trị đau thần kinh tọa bằng cách:

Thư giãn cơ bắp

Khi thân, lõi và cơ lưng dưới của bạn bị bó chặt, chúng có thể gây áp lực lên các rễ thần kinh tọa ở lưng dưới. Các cơ bắp có thể bị thắt lại gây đau. Liệu pháp xoa bóp có thể cho hiệu quả kéo dài, nới lỏng các cơ để cải thiện cơn đau và chức năng ở lưng

Tạo điều kiện lưu thông máu

Lưu thông máu, chất dinh dưỡng là rất cần thiết để điều trị đau thần kinh tọa. Xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa bằng cách tác động lên mô mềm, kích thích mạch máu dưới da và các mô sâu hơn

Có sự tăng cường lưu thông máu, oxy và các chất dinh dưỡng khác đến các vùng bị đau sẽ thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương

Giải phóng endorphin

Massage đã được chứng minh là hỗ trợ cơ thể sản xuất và điều hòa hormone. Khi endorphin gắn vào các tế bào thần kinh thụ thể, chúng làm giảm cường độ đau trong cơ thể con người bằng cách chặn các tín hiệu đau do hệ thần kinh tạo ra một cách tự nhiên

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Để giảm đau thần kinh tọa nhanh chóng, bạn cần nắm rõ vị trí các huyệt đạo cần tác dụng và biết các thao tác xoa bóp cơ bản. Sự tác động lực lên các huyệt không chỉ có tác dụng giảm đau nhức mà còn cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn

Cách xoa bóp chữa đau thần kinh tọa

Động tác day miết

Động tác này có tác dụng thư giãn các rễ dây thần kinh và cơ xương nhờ vậy mà những cơn đau thần kinh tọa được xoa dịu và người bệnh cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn

Động tác này được thực hiện bằng cách

Tì lòng bàn tay và ngón tay cái vào vị trí bị đau
Day miết 10-15 giây rồi dừng lại
Day miết từng vùng dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa
Ban đầu động tác cần nhẹ nhàng, khi cơ thể đã quen thì tăng lực lên để đạt hiệu quả cao hơn.

Động tác bóp nắn

Động tác này được thực hiện sau khi day miết sử dụng lực của cả bàn tay

Xác định vị trí đau
Bóp vào vị trí này
Nắn nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu đồng thời giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép
Thực hiện nắn bóp trong 5 phút

Thao tác cần thực hiện nhẹ nhàng, nếu quá mạnh sẽ khiến bệnh nhân bị đau, các cơ bị tổn thương dẫn đến viêm

Động tác lăn

Đây là động tác xoa bóp chữa đau thần kinh tọa cuối cùng, thực hiện sau 2 động tác trên. Cách thực hiện như sau:

Đặt cổ tay lên vị trí bị đau
Lăn qua lại với lực vừa phải
Trong khi lăn, bạn đè cổ tay xuống để tăng lực tác động
Lăn theo từng vùng, mỗi vùng 5 lần

Cách bấm huyệt đau thần kinh tọa

Muốn chữa đau thần kinh tọa bằng bấm huyệt thì cần tập trung vào 6 huyệt chính bao gồm huyệt thận du, trường du, thừa phù, thừa sơn, hoàn khiêu, ủy trung.

Việc bấm huyệt sẽ cần nhiều kỹ thuật và chuyên môn hơn so với xoa bóp nên tốt nhất bạn nên đến các phòng khám đông y uy tín để được điều trị hiệu quả nhất

Huyệt đại trường du: Nằm ở vị trí cao nhất trên mào chậu của 2 bên eo. Dùng 2 tay ôm eo lưng để tìm huyệt rồi bấm giữ trong 2 phút
Huyệt thừa phù: nằm ở vị trí giữa nếp lằn chỉ ở mông. Bấm với lực vừa phải trong 2 phút
Huyệt thừa sơn: nằm ở dưới đường nối giữa gót chân và huyệt ủy trung khoảng 8 thốn. Bấm ngón cái vào huyệt này trong vài phút
Huyệt hoàn khiêu: để xác định được huyệt này, người bệnh cần nằm sấp, gập chân lại sao cho gót chân chạm đến mông. Điểm chạm đó chính là vị trí của huyệt hoàn khiêu. Bấm huyệt này rồi giữ trong vài phút để giảm đau thần kinh tọa
Huyệt ủy trung: vị trí của huyệt nằm ở lằn chỉ ngang với nếp nhượng chân
Huyệt thận du: trước hết cần xác định vị trí mỏm gai thắt lưng thứ 4 của cột sống rồi lần lên khối lồi đầu tiên. Từ vị trí này sang ngang khoảng 1,5 đốt sẽ là huyệt thận du

Vật lý trị liệu đau thần kinh tọa

Các bài tập vật lý trị liệu có tác dụng giúp giảm viêm, giảm đau, cải thiện thể chất và ngăn ngừa tái phát các triệu chứng đau dây thần kinh tọa. Ngoài ra các chương trình vật lý trị liệu có thể dạy bạn cải thiện tư thế bằng cách tập thể dục tại nhà, nâng cao sức khỏe lâu dài

Các biện pháp vật lý trị liệu bao gồm

Massage mô sâu

Massage mô sâu nhằm vào các cơ cột sống và mô liên kết cơ bắp ở cột sống thắt lưng, hông và mông có thể chèn ép dây thần kinh tọa. Bác sĩ trị liệu sẽ dùng lực và ma sát trực tiếp để giải phóng sự căng thẳng trong các mô mềm như dây chằng, gân, cơ

Chườm nóng, lạnh

Sử dụng nhiệt giúp cải thiện lưu lượng máu và chất dinh dưỡng cho khu vực bị đau. Nếu chườm lạnh sẽ làm chậm lưu thông, giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh để nhận được lợi ích lớn nhất từ mỗi phương pháp.

Sử dụng sóng siêu âm

Siêu âm tạo ra sóng âm thanh đi sâu vào các mô cơ của bạn và tạo ra nhiệt nhẹ giúp tăng cường lưu thông và giúp tăng tốc độ chữa lành. Tăng lưu thông giúp giảm co thắt cơ, chuột rút, sưng, cứng và đau.

Ngoài các bài tập vật lý trị liệu chữa đau thần kinh tọa nhẹ nhàng giúp tăng sức mạnh gân cốt thì bạn cần điều chỉnh tư thế nằm, ngồi, đi đứng cho phù hợp. Những thay đổi này sẽ có tác dụng lâu dài, giúp ngăn chặn các cơn đau thần kinh tọa trong tương lai