Đau lưng khi có kinh là một trong những tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải khi đến ngày “đèn đỏ”. Việc áp dụng những cách giảm đau lưng kinh nguyệt mặc dù đơn giản nhưng không phải ai cũng biết, nhất là với những người lần đầu gặp phải triệu chứng này. Khi chị em bị đau lưng phải làm sao và sau đây là những cách làm giảm đau lưng tốt nhất.

»»»» Mục Lục ««««

Những cách làm giảm đau lưng kinh nguyệt khi đến tháng

Những cách làm giảm đau lưng kinh nguyệt khi đến tháng

Đau lưng kinh nguyệt có nguy hiểm không ?

Đau lưng khi hành kinh

Có rất nhiều người đặt ra câu hỏi bị đau lưng khi có kinh nguy hiểm không hay bị đau lưng phải làm sao? Nó khác như thế nào so với những hiện tượng đau lưng thông thường ?

Đau lưng khi có kinh mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây ra rất nhiều phiền toái, cũng như sự khó chịu với bệnh nhân. Những cơn đau thường diễn ra âm ỉ kéo dài trong suốt những ngày hành kinh, xen lẫn đó là một vài thời điểm chị em cảm thấy đau dữ dội, cấp tính.

Để giải quyết vấn đề này thì có rất nhiều cách giảm đau lưng kinh nguyệt  hiệu quả, đơn giản mà không cần sử dụng đến thuốc. Qua đó giúp hạn chế được những tác dụng phụ của thuốc, chi phí và thời gian điều trị của bệnh nhân.

Đau lưng trước khi hành kinh

Tình trạng này xuất hiện là do:

  • Bạn có thể mắc bệnh lạc nội mạc tử cung
  • Rối loạn nội tiết tố prostaglandin
  • Bị dysmenorrheal (co thắt tử cung kèm đau kinh nguyệt)
  • Rối loạn chuyển hóa hormone
  • Chế độ ăn uống thất thường
  • Mệt mỏi, stress nặng, làm việc quá sức
  • Thiếu chất muối trong cơ thể
  • Sử dụng chất kích thích trước khi hành kinh

9 cách giảm đau lưng khi có kinh hiệu quả, dễ thực hiện

Xông hơi bằng thảo dược

Việc xông hơi bằng thảo dược đem lại rất nhiều hiệu quả với nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó việc làm thế nào để hết đau lưng khi có kinh ở chị em là một điển hình cụ thể.

Sử dụng thảo dược để xong hơi giúp cải thiện các cơn đau lưng

Sử dụng thảo dược để xong hơi giúp cải thiện các cơn đau lưng

Nên tiến hành xông hơi với thành phần từ một số loại lá thuốc, thảo dược như lá bưởi, củ xả, lá tre, lá lốt và cây cỏ xước…

Chườm nóng làm sao để hết đau lưng?

Làm thế nào để hết đau lưng? Liệu chườm nóng có phải là phương pháp chữa đau lưng hiệu quả?

Chườm nóng giúp giảm đau, đánh tan những điểm máu tụ hoặc những tổn thương tụ điểm ở cột sống, chị em có thể dùng cám gạo rang, muối hạt hoặc gạo lứt để chườm. Cách giảm đau lưng kinh nguyệt bằng chườm nóng thực hiện rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.

Mẹo chữa đau lưng khi hành kinh bằng xoa bóp, bấm huyệt

Cách chữa đau lưng khi đến tháng bằng bấm huyệt, xoa bóp

Cách chữa đau lưng khi đến tháng bằng bấm huyệt, xoa bóp

Xoa bóp, bấm huyệt là cách điều trị vật lí trị liệu cơ bản và phổ biến với các bệnh xương khớp. Thực hiện xoa bóp bấm huyệt với những cơn đau lưng khi có kinh ở chị em một cách nhẹ nhàng đều đặn, ngày từ 2 đến 3 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút sẽ giúp giảm được tình trạng đau một cách rõ rệt.

Trong thời gian trước và sau khi sinh cơ thể của người phụ nữ thay đổi, các cơ quan chưa hoàn toàn phục hồi chức năng, sức khỏe bị kiệt quệ sau quá trình sinh con, đặc biệt là khi chọn sinh bằng phương pháp mổ vì vậy bị đau lưng sau khi sinh con người phụ nữ cần hết sức thận trọng.

Tắm bằng nước ấm

Có rất nhiều người cho rằng việc tắm bằng nước ấm không đem lại hiệu quả rõ rệt để giảm đau lưng khi có kinh ở phụ nữ, nhưng theo các nhà khoa học đây là một quan điểm sai lầm. Có thể thấy rằng việc tắm bằng nước ấm hàng ngày được kéo dài liên tục sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố, giúp các cơ cột sống co giãn tự nhiên. Đặc biệt tạo ra sự thoải mái dễ chịu với các chị em.

Làm sao để hết đau lưng – uống nhiều nước

Mẹo giảm đau lưng khi hành kinh bằng cách uống thật nhiều nước là việc cực kì quan trọng. Ở những chị em khi đến ngày “đèn đỏ” thì không những cơ thể chỉ mất máu mà còn kèm theo cả việc mất nước.

Uống nhiều nước là cách để hết đau lưng

Uống nhiều nước là cách để hết đau lưng

Uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong ngày sẽ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt và hạn chế được phần nào nguy cơ bị đau lưng khi hành kinh.

Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng các bài tập thể dục & yoga

Những bài tập thể dục hoặc yoga chữa đau lưng khi có kinh ở phụ nữ được rất nhiều chị em ưa thích. Không chỉ giảm được tình trạng đau mà việc tập yoga đều đặn còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe đẹp, giảm được lượng mỡ thừa một cách đáng kể. Các bạn nên đến những phòng tập yoga vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nếu bạn không có nhiều thời gian thì việc tập luyện ở nhà là hoàn toàn được nhưng tốt nhất cần có người hướng dẫn.

Tránh sử dụng các rất kích thích

Một cách giảm đau khi đến tháng là tuyệt đối không sử dụng các chất độc hại, kích thích hoặc có cồn, gas. Đây là một trong những đáp án cho câu hỏi bị đau lưng phải làm sao?

Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích tránh được đau bụng nặng

Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích tránh được đau bụng nặng

Mặc dù không phổ biến nhưng cũng có rất nhiều chị em thường sử dụng các chất kích thích, đặc biệt vào những ngày “đèn đỏ” như rượu bia, cà phê, thuốc lá… Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh mà còn gián tiếp tác động đến những cơn đau vùng lưng khi chị em đến ngày hành kinh.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là cách giảm đau khi đến tháng

Việc tăng cường và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ khi đến ngày hành kinh là rất quan trọng, nhất là lại kèm theo cả hiện tượng đau lưng. Khi hành kinh chế độ dinh dưỡng và nhu cầu của nhiều chị em có sự thay đổi. Nếu bổ sung tốt các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ cải thiện được tình trạng của cột sống và giảm những cơn đau khi đến ngày hành kinh của phụ nữ. Tuy nhiên các bạn nên tránh các thực phẩm có chất chua trong thời gian này vì sẽ làm kinh nguyệt ra nhiều hơn và các cơn đau cũng sẽ kéo dài hơn.

Đau lưng không chỉ xuất hiện ở người già, phụ nữ tiền mãn kinh hay nam giới qua tuổi 40. Mà ngay những thanh niên đôi mươi cũng có thể bị đau lưng bất cứ lúc nào. Vì vậy hướng ngăn ngừa và điều trị, đẩy lùi bệnh đau lưng ở người trẻ hiện nay là điều rất quan trọng.

Nghỉ ngơi một cách hợp lý làm sao để hết đau lưng

Trong thời gian có kinh các bạn nên tránh làm các công việc nặng nhọc hay những công việc đòi hỏi phải vận động liên tục với cường độ lớn.

Nghỉ ngơi là việc nên làm để giảm đau bụng kinh nguyệt

Nghỉ ngơi là việc nên làm để giảm đau bụng kinh nguyệt

Việc nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và hạn chế được những cơn đau lưng khi có kinh là việc làm hết sức cần thiết. Nếu cột sống phải chịu thêm những tổn thương do người bệnh lao động, làm việc vất vả hoặc có những thói quen không tốt trong sinh hoạt như nằm ngủ sai tư thế, ngồi quá lâu… thì rất có thể sẽ khiến những cơn đau lưng khi có kinh càng trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Có rất nhiều mẹo giảm đau lưng khi có kinh mà nhiều chị em chưa biết đến. Hi vọng với 9 cách giảm đau lưng kinh nguyệt trên đây sẽ phần nào điều trị làm sao để hết đau lưng khi có kinh một cách dứt điểm, giảm bớt sự lo lắng, khó chịu của nhiều bệnh nhân khi gặp phải tình trạng này. Bạn hãy tự chọn cho mình một hoặc một vài cách làm giảm đau lưng phù hợp với mình nhé!

Đặt câu hỏi