9 cách giảm đau lưng khi có kinh tại nhà làm 1 lần là khỏi

Đau lưng khi có kinh là một trong những tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải khi đến ngày “đèn đỏ” . Việc áp dụng những cách giảm đau lưng khi có kinh mặc dù đơn giản nhưng không phải ai cũng biết, nhất là với những người lần đầu gặp phải triệu chứng này.

Triệu chứng đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

Triệu chứng đau lưng khi có kinh ở phụ nữ

Đau lưng khi có kinh nguy hiểm không ?

Có rất nhiều người đặt ra câu hỏi bị đau lưng khi có kinh nguy hiểm không và nó khác như thế nào so với những hiện tượng đau lưng thông thường ?

Đau lưng khi có kinh mặc dù không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây ra rất nhiều phiền toái, cũng như sự khó chịu với bệnh nhân. Những cơn đau thường diễn ra âm ỉ kéo dài trong suốt những ngày hành kinh, xen lẫn đó là một vài thời điểm chị em cảm thấy đau dữ dội, cấp tính.

Để giải quyết vấn đề này thì có rất nhiều cách giảm đau lưng khi có kinh hiệu quả, đơn giản mà không cần sử dụng đến thuốc. Qua đó giúp hạn chế được những tác dụng phụ của thuốc, chi phí và thời gian điều trị của bệnh nhân.

9 cách giảm đau lưng khi có kinh hiệu quả, dễ thực hiện

Xông hơi bằng thảo dược

Việc xông hơi bằng thảo dược đem lại rất nhiều hiệu quả với nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó việc giảm đau lưng khi có kinh ở chị em là một điển hình cụ thể.

Xông hơi bằng thảo dược

Xông hơi bằng thảo dược

Nên tiến hành xông hơi với thành phần từ một số loại lá thuốc, thảo dược như lá bưởi, củ xả, lá tre, lá lốt và cây cỏ xước…

Chườm nóng

Chườm nóng giúp giảm đau, đánh tan những điểm máu tụ hoặc những tổn thương tụ điểm ở cột sống, chị em có thể dùng cám gạo rang, muối hạt hoặc gạo lứt để chườm. Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng chườm nóng thực hiện rất đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao.

Mẹo chữa đau lưng khi hành kinh bằng xoa bóp, bấm huyệt

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt vùng lưng

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt vùng lưng

Xoa bóp, bấm huyệt là cách điều trị vật lí trị liệu cơ bản và phổ biến với các bệnh xương khớp. Thực hiện xoa bóp bấm huyệt với những cơn đau lưng khi có kinh ở chị em một cách nhẹ nhàng đều đặn, ngày từ 2 đến 3 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút sẽ giúp giảm được tình trạng đau một cách rõ rệt.

Tắm bằng nước ấm

Có rất nhiều người cho rằng việc tắm bằng nước ấm không đem lại hiệu quả rõ rệt để giảm đau lưng khi có kinh ở phụ nữ, nhưng theo các nhà khoa học đây là một quan điểm sai lầm. Có thể thấy rằng việc tắm bằng nước ấm hàng ngày được kéo dài liên tục sẽ giúp cơ thể đào thải các độc tố, giúp các cơ cột sống co giãn tự nhiên. Đặc biệt tạo ra sự thoải mái dễ chịu với các chị em.

Uống nhiều nước

Mẹo giảm đau lưng khi hành kinh bằng cách uống thật nhiều nước là việc cực kì quan trọng. Ở những chị em khi đến ngày “đèn đỏ” thì không những cơ thể chỉ mất máu mà còn kèm theo cả việc mất nước.

Chị em nên uống nhiều nước

Chị em nên uống nhiều nước

Uống nhiều hơn 1,5 lít nước trong ngày sẽ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt và hạn chế được phần nào nguy cơ bị đau lưng khi hành kinh.

Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng các bài tập thể dục & yoga

Những bài tập thể dục hoặc yoga chữa đau lưng khi có kinh ở phụ nữ được rất nhiều chị em ưa thích. Không chỉ giảm được tình trạng đau mà việc tập yoga đều đặn còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe đẹp, giảm được lượng mỡ thừa một cách đáng kể.

Tránh sử dụng các rất kích thích

Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng việc hạn chế dùng các chất kích thích

Cách giảm đau lưng khi có kinh bằng việc hạn chế dùng các chất kích thích

Mặc dù không phổ biến nhưng cũng có rất nhiều chị em thường sử dụng các chất kích thích, đặc biệt vào những ngày “đèn đỏ” như rượu bia, cà phê, thuốc lá… Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến tinh thần của người bệnh mà còn gián tiếp tác động đến những cơn đau vùng lưng khi chị em đến ngày hành kinh.

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Việc tăng cường và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ khi đến ngày hành kinh là rất quan trọng, nhất là lại kèm theo cả hiện tượng đau lưng. Khi hành kinh chế độ dinh dưỡng và nhu cầu của nhiều chị em có sự thay đổi. Nếu bổ sung tốt các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ cải thiện được tình trạng của cột sống và giảm những cơn đau khi đến ngày hành kinh của phụ nữ.

Nghỉ ngơi một cách hợp lý

Chị em nên nghỉ ngơi hợp lý

Chị em nên nghỉ ngơi hợp lý

Việc nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe và hạn chế được những cơn đau lưng khi có kinh là việc làm hết sức cần thiết. Nếu cột sống phải chịu thêm những tổn thương do người bệnh lao động, làm việc vất vả hoặc có những thói quen không tốt trong sinh hoạt như nằm ngủ sai tư thế, ngồi quá lâu… thì rất có thể sẽ khiến những cơn đau lưng khi có kinh càng trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Có rất nhiều mẹo giảm đau lưng khi có kinh mà nhiều chị em chưa biết đến. Hi vọng với 9 cách giảm đau lung khi có kinh sau đây sẽ phần nào điều trị những cơn đau lưng khi có kinh một cách dứt điểm, giảm bớt sự lo lắng, khó chịu của nhiều bệnh nhân khi gặp phải tình trạng này.

Reply